الفطور هي أول وجبة والأهم خلال النهار حيث أنها تمد الجسم بالطاقة والحيوية، كما أنها تساعد على خسارة الوزن اذا تم تناولها بطريقة صحية.
يحب تناول وجبة الفطور خلال نصف ساعة أو ساعة بعد الاستيقاظ من النوم، كما يمكنك تقسيمها الى قسمين في حال لم تستطيعين تناول الوجبة بالكامل، على أن يكون الوقت بينهما ساعة ونصف وليس أكثر.
وان كنتِ من محبي ممارسة الرياضة في الصباح فيمكنك تناول حصة من الكربوهيدرات قبل ممارسة الرياضة لتمنحك الطاقة الكاملة لممارسة التمارين الرياضة، وتناولي الحصة الثانية من الفطور بعد الرياضة على أن تكون غنية بالبروتين.
