دينا زين الدين-بيروت
من الأمور التي ترهق الأم الجديدة معرفة عادات النوم عند صغيرها، كعدد الساعات التي يحتاج أن ينامها لكي يحصل على كفايته، أهميّة القيلولة ودورها في استعادته نشاطه خلال النهار، والأمور التي يجب أن تعوّده عليها قبل أن ينام وغيرها من الأسئلة والاستفسارات التي لا تجد إجابات لها في الكتب أو لدى والدتها أو صديقاتها اللواتي سبقنها على درب الأمومة.
ساعات النوم
يحتاج الطفل حتى يبلغ عامه الأول إلى أكثر من 13 ساعة نوم، فهو في الأشهر الأولى ينام أكثر من 16 ساعة ويستيقظ لتناول الطعام فقط. بعد عامه الأول، ينتظم نومه ويصبح بين 9 و12 ساعة، مع ضرورة حصوله على قيلولة لا تزيد عن ساعتين خلال النهار.
القيلولة الثابتة
من المفيد أن يحصل طفلك على القيلولة بشرط أن تكون في وقت محدّد، وهذا الأمر يحصل بشكل تدريجي، أي أنّه عليك أن تعوّديه على روتين ثابت وأن توجدي جوّاً يساعده على الاسترخاء والنوم.
لا للحركة المفرطة قبل النوم
تلجأ بعض الأمهات إلى إرهاق الطفل قبل النوم كي يتعب ويسهل إقناعه بدخول الفراش، وهذا اعتقاد خاطئ لأنّك قد تدفعينه إلى المزيد من الحركة، كما أنّ نومه لن يكون سليماً، يمكن أن يقع فريسة الكوابيس فيستيقظ خلال الليل أكثر من مرة.
وقت الاستيقاظ
تريدينه أن ينام في وقت محدّد ولكنّك تغفلين ساعة استيقاظه، فكلّما تأخر في النوم سيتسنى لك الانتهاء من أعمال المنزل، هنا أنت مخطئة، فإذا لم تحدّدي وقتاً معيّناً لاستيقاظه، سيتأخر نومه في اليوم التالي، وستعانين حين سيكون عليه دخول المدرسة.
اكتشفي طبعه
لاحظي الأمور التي تزعجه وتوتّره، وبهذه الطريقة ستكتشفين ما الذي يريحه ويهدّئ أعصابه وبالتالي يدفعه إلى النوم، لعلّه لا يحب أن يلمسه أحد، أو على العكس، ربما يكون من الأولاد الذين يرغبون في أن تحضنيهم كي يسترخوا ويناموا.
طعامه يؤّثر في نومه
الطعام الدسم والثقيل يمنع الطفل من النوم بسهولة وراحة، فعوّدي صغيرك منذ سنته الأولى على تناول طعام خفيف مساء، هكذا سترتاحين بالتأكيد مستقبلاً.
الجو المطلوب
تريدينه أن ينام بينما والده يتابع مباراة في كرةال قدم وصوت التلفاز مرتفع بشكل مبالغ فيه؟ إنّك تطلبين المستحيل، إذ من المهم جداً توفير جو مناسب للنوم، كأن تكون الإضاءة خافتة وأن يسود الهدوء. الاستثناء على هذه القاعدة هو أن تكوني قد عوّدته منذ صغره على النوم على صوت الموسيقى الهادئة.
لا تقسي عليه
النوم ليس قصاصاً بل متعة، وهذا ما يجب أن يعرفه صغيرك، فلا تقسي عليه إذا غفا في السيارة وتوقظيه بعنف، بل اتركيه يرتاح ويستمتع ولتعوّديه على الروتين الخاص بنومه في وقت لاحق.
احميه من عاداتك السيئة
ستزعجه الروائح القويّة وتحرمه من النوم، فلا تدخّني في المنزل أو تطبخي في الوقت الذي تريدين منه فيه أن ينام، ولا تتصوّري أنّه سيكون كغيره من الأطفال الذين ينامون بسهولة، فهو لديه شخصيّته وطبعه وعليك أنت أيضاً الاعتياد عليهما.
