بعد الولادة لن يستعيد جسمك شكله المعتاد، فهو بحاجة إلى بعض الوقت كي يتمكن من معالجة نفسه والتأقلم مع التغييرات التي ألمت به خلال أشهر الحمل.
بعد الولادة ستفقدين السوائل الزائدة من جسمك، وهذه هي المرحلة الأولى، بعد ذلك تعود الدورة الدموية إلى معدلها الاعتيادي ويعود رحمك إلى حجمه الطبيعي.
أما في المرحلة الثالثة، فيبدأ التحدي الأصعب، ذلك أن التخلص من الوزن الزائد حينها يصبح شديد الصعوبة. إن خسارة الوزن الناتج عن الحمل ليس بالأمر الصعب، إلا أنها تتطلب منك الإرادة والرغبة على استعادة رشاقتك. في تلك الأثناء يمر جسمك بعدة مراحل وتغييرات أثناء الحمل والولادة، ويجب عليك أن تكوني صبورة.
اتبعي نظاماً غذائياً صحياً، ويمكنك استشارة الطبيب المختص لإرشادك إلى نوع الأطعمة التي يجب عليك تفاديها. كما ويمكنك ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحمل والأمومة كرياضة شد عضلات البطن، الخصر، تمارين قاع الحوض وغيرها من التمارين التي تساعدك على استعادة وزنك الطبيعي.
