نفذت من الطاقة للتوجه الى مكتبك كل يوم والجلوس على الكرسي طوال اليوم؟ تعاني من آلام في المفاصل وعضلات جسمك؟
نقدم لك نصائح للقيام بالتمارين الرياضية من مكتبك لتستمدي الطاقة والمحافظة على نفسية الإيجابية خلال دوام العمل.
أولاً قومي بإستبدال كرسيّ المكتب بطابة التمارين الرياضية وإجلسي عليها. فهذه الطابة تعمل تشغيل عضلاتك ومفاصلك.
ثانياً: خذي وقت من الراحة وقومي بجولة قصيرة في المكتب.
ثالثاً: قومي بتمارين رياضية خاصة لذراعيك مرتين في اليوم بين الخمس والعشر دقائق.
رابعاً: لتوصيل الملفات أو التكلم من زميلاتك في الشركة، توجهي الى مكاتبهم سيراً على الأقدام وإستغني عن الهاتف والسلّم الكهربائي.
خامساً: في فترة إستراحة الغذاء، لا تتناولي طعامك على مكتبك بل توجهي الى غرفة أخرى، لتشعري أنك بعيدة عن أجواء العمل.
