من الطبيعي أن تشعر معظم النساء اليوم بالضغط والتوّتر، إذ إنّ المسؤوليات الملقاة على عاتقهنّ ما عادت تقتصر على الأعمال المنزلية وعلى الاهتمام بشؤون الأسرة، بل باتت تشمل الأعمال المهنيّة في المكتب أو في شركة العمل الخاصّة. فإن كنت تعيشين هذه التجربة، ننصحك بأن تتّبعي بعض الخطوات البسيطة والعملية لتتمكني من التخلّص من التوتر الذي قد يؤثر سلباً على صحّتك وعلى حياتك العائلية.
1 ضعي مفكرة خاصّة تدوّنين على صفحاتها برنامج عملك اليومي الذي يشمل مهماتك المهنيّة وانشغالات المنزلية والعائلية ولا تبدي نهارك من دوزن أن تحدّدي أولوياتك.
2 حاولي أن تخصّصي ما لا يقل عن ساعة لتمنارسي رياضة المشي قبل أن تتوجهي إلى عملك لأنّ هذا يمنحك شعوراً بالرحة الجسدية والنفسية.
3 أرفضي القيام بأعمال إضافيّة في حال كنت تشعرين بأنّه لا يسعك أداء كلّ ما يطلب منك، فأن ترفضي في البداية خير من أن تؤدّي مهماتك بطريقة غير متقنة.
4 خصّصي نشاطاً أسبوعياً تتابعينه كأن تقصدي مزيّنك مرّتين والنادي الرياضي 3 مرات أسبوعياً أو أن تلتحقي بدورة لتعليم العزف على البيانو أو غير ذلك من النشاطات التي ستشعرين خلال قيامك بها بالراحة.
5 خصّصي حوالي الساعة يومياً للاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
6 احصلي على إجازة لمدّة يومين أو ثلاثة ولا تقومي خلالها بأيّ عمل يمت بصلة إلى الأمور التي تشعرك بالضغط والتوتر.
7 غيّري ديكور منزلك وأعيدي ترتيب مكتبك، فهذا سيمنحك شعوراً بالتجدّد والانتعاش.
