هناك العديد من العوامل التي تساهم في خسارة الوزن الزائد في الجسم. ويعتبر النشاط البدني من أكثر العوامل التي تساعد في الوصول إلى جسم رشيق. إليك أهم النصائح التي تساعدك في حرق المزيد من السعرات الحرارية:
قومي بممارسة الأنشطة البدنية مثل المشي أو السباحة لمدة 30 دقيقة يومياً، بالإضافة إلى تمرينات القوة كحمل الأثقال، حيث أن الكتلة العضلية تعتبر عامل أساسي في خسارة الوزن.
احرصي على تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات والقليل من البروتين قبل ممارسة التمارين الرياضية بساعتين.
اشربي ما بين 100 و300 ملليلتراً من السوائل قبل البدء بالتمارين.
تناولي الأطعمة التي تساهم في رفع معدل السكرفي الدم مثل الموز، وذلك لإعادة تخزين الجليكوجين.
