هل أنت جاهزة للتعرّف على 5 عادات مسائية للعناية بالبشرة تعزّز صحتها أثناء النوم؟
لا شكّ في أنّ روتين العناية بالبشرة يتطلّب اتباع عدد من الخطوات الأساسية في الصباح والمساء. لكن، على مدار ساعات النهار، تتعرّض البشرة للكثير من العوامل التي تؤدي إلى إجهادها وتؤثر عليها سلباً، مثل الملوّثات والحرارة الشديدة والرطوبة وأشعة الشمس وما إلى ذلك.
وبالتالي، تُعدّ خطوات العناية المسائية أساسية بشكل خاص، حيث تركّز على استعادة حيوية البشرة وعلى دعم إصلاحها أثناء النوم أي خلال ساعات الليل.
ففي الواقع، تنجز البشرة معظم وظائفها الحيوية أثناء النوم، إذ تتسارع عملية تجدّد الخلايا خلال الليل ويبلغ إصلاح الحمض النووي ذروته، فيما يعيد الحاجز الواقي للبشرة بناء نفسه وفق إيقاع تضبطه الساعة البيولوجية للجسم.
وبحسبالدكتورة تانيا باكشي، طبيبة متخصصة في الطب التجانسي والمديرة الإدارية لمجموعة Bakson: “تكمن المشكلة في أن معظم الناس يتعاملون مع روتين العناية بالبشرة بطريقة معكوسة، فالحقيقة أنّ روتينكِ المسائي يُعدّ أكثر أهمية من روتينكِ الصباحي، ولا يحتاج في الوقت نفسه إلى أن يكون معقّداً”.
ولذلك، انطلاقاً من خبرتها العملية، تكشف لنا الدكتورة تانيا عن 5 عادات مسائية بسيطة يمكن أن تعزّز صحة البشرة أثناء وتحدث فرقاً حقيقاً.
- تخلّصي من الآثار المتراكمة على سطح البشرة خلال اليوم
يجب أن يبدأ الروتين الليلي دائماً بتنظيف البشرة، فهذه خطوة لا مجال للتهاون فيها.
ولذلك، احرصي قبل النوم على إزالة الكريم الواقي من الشمس ومنتجات المكياج وكل ما تراكم على بشرتكِ من ملوّثات طوال اليوم، باستخدام منظّف لطيف وماء فاتر. فالليل ليس الوقت المناسب لفرك البشرة، أو غسلها بالماء الساخن أو الجمع بين عدد من المكوّنات الفعّالة القوية.
وحين تستعدّ البشرة لمرحلة الترميم، فإنها تستجيب بشكل أفضل لبشرة نظيفة وهادئة بدلاً من العلاجات القاسية. للتأكد سريعاً، إذا شعرتِ بأن وجهكِ مشدود بعد الغسل، فهذا يعني أن المنظّف أو الغسول الذي تستخدمينه قوي أكثر من اللازم.
وفي هذا السياق، تأكدي من تخصيص نحو ستين ثانية للتنظيف، ثم اشطفي وجهكِ بالماء الفاتر وجفّفيه بالتربيت برفق بدلاً من فركه.
- رطّبي بشرتك قبل أن تجفّ تماماً
تفقد البشرة كمية أكبر من الماء خلال الليل مقارنةً بالنهار، إذ يزداد فقدان الماء عبر البشرة أثناء النوم، كما تزيد غرف النوم المكيّفة من حدّة المشكلة.
لكنّ الحل لا يرتبط بمدى ارتفاع سعر التركيبة التي تستخدمينها بقدر ما يعتمد على التوقيت المناسب. ولذلك، ضعي الكريم المرطّب خلال 3 دقائق تقريباً من تنظيف البشرة، فيما لا تزال رطبة قليلاً، كي تساعدي على حبس الماء في داخلها.
أمّا بالنسبة إلى المكوّنات، فكلما كانت التركيبة أبسط، كلما كان ذلك أفضل.
لذلك تذكّري: نظّفي بشرتكِ أوّلاً، ثم ضعي الكريم خلال 3 دقائق وهي لا تزال رطبة قليلاً، لتستيقظي صباحاً على بشرة أكثر إشراقاً ونضارة.
- خصّصي دقيقتين لتدليك بشرتك
بما أنكِ ستضعين الكريم على أي حال، استثمري هاتين الدقيقتين في تنشيط الدورة الدموية في الوجه. دلّكي بشرتكِ بحركات بطيئة صاعدة من الفك نحو الأذن، ثم مرّري أصابعكِ من منتصف الجبهة باتجاه الخارج، واختتمي بحركات دائرية خفيفة حول العينين.
تكفي هاتان الدقيقتان لتحفيز الدورة الدموية، وتخفيف التوتر الذي يتراكم لدى معظمنا في منطقة الفك خلال اليوم، وإرسال إشارة واضحة إلى دماغكِ بأن وقت الاسترخاء قد حان.
واصلي التدليك حتى تمتصّ بشرتكِ الكريم، وبذلك تكون الخطوة قد اكتملت.
- اجعلي العناية باليدين جزءاً من روتينك
غالباً ما تظهر علامات التقدّم في السن على اليدين قبل الوجه، إذ تتعرّضان يومياً للكثير من العوامل القاسية مثل الغسل المتكرّر، واستخدام معقّمات اليدين وأشعة الشمس التي تنفذ عبر السيارة.
ومع ذلك لا تتطلّب العناية بهما جهداً يُذكر. ضعي كريماً غنياً لليدين كخطوة أخيرة قبل إطفاء الأنوار. وعند وضع الكريم ليلاً يحظى الوجه بنحو سبع ساعات متواصلة ليؤدي مفعوله من دون أن يُزال بالغسل. احتفظي بالعبوة على طاولة السرير كي تصبح هذه الخطوة جزءاً تلقائياً من روتينكِ اليومي.
- امنحي النوم بحد ذاته الأولوية
لا يمكن لأي مستحضر موضعي أن يعوّض عن قلة النوم المزمنة، إذ تربط الأبحاث بين عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم وضعف أداء حاجز الجلد وبهتانها وتسارع ظهور علامات التقدّم في السن.
لذلك، اجعلي النوم أساس روتينكِ المسائي للعناية بالبشرة: احرصي على النوم من 7 إلى 9 ساعات في غرفة باردة ومظلمة، وغيّري غطاء الوسادة مرتين أسبوعياً، وابتعدي عن الشاشات قبل بدء روتينكِ المسائي، لا بعد الانتهاء منه.
وللبدء بهذه العادة، اضبطي المنبه قبل موعد نومكِ بساعة ليذكّركِ بأن الوقت قد حان للاسترخاء والاستعداد للنوم.
اقرئي أيضاً: تدليك التصريف اللمفاوي إليك ما يجب معرفته
