تعاني الكثير من النساء من الشعور بألم أو ضغط حول العينين قد يمتد إلى الرأس والجبهة، وهي حالة تُعرف غالبًا بصداع العين. وتتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى هذه المشكلة، لذلك يتكرر السؤال حول ما سبب صداع العين خاصة عندما يكون الألم مزعجًا أو متكررًا ويؤثر على التركيز والراحة اليومية. وقد يرتبط صداع العين بالإجهاد البصري أو قلة النوم أو بعض المشكلات الصحية المتعلقة بالعين أو الأعصاب. كما قد يصاحبه تشوش في الرؤية أو حساسية للضوء أو الشعور بالتعب والإرهاق، مما يجعل معرفة السبب الحقيقي خطوة مهمة لاختيار الطريقة المناسبة للعلاج والتخفيف من الأعراض.
ما هو صداع العين؟
صداع العين هو ألم يحدث حول العين أو خلفها، وقد يمتد أحيانًا إلى الجبهة أو الرأس بالكامل. ويختلف الألم من شخص لآخر، فقد يكون خفيفًا أو شديدًا، مؤقتًا أو متكررًا.
وفي بعض الحالات يكون مرتبطًا مباشرة بمشكلات العين، بينما قد يكون أحيانًا ناتجًا عن أسباب أخرى مثل التوتر أو الصداع النصفي.
ولهذا فإن معرفة ما سبب صداع العين تساعد على تحديد ما إذا كانت الحالة بسيطة أم تحتاج إلى متابعة طبية.
إجهاد العين بسبب الشاشات
أصبحت الشاشات جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية، سواء للعمل أو الدراسة أو الترفيه، لكن الاستخدام الطويل للهاتف أو الحاسوب قد يسبب إجهاد العين.
ومن أعراض إجهاد العين:
• ألم حول العين.
• تشوش الرؤية.
• جفاف العين.
• الصداع.
• صعوبة التركيز.
كما أن التعرض الطويل للضوء الأزرق دون راحة يزيد من الضغط على العينين ويؤدي إلى الشعور بالتعب.
ضعف النظر وعدم استخدام النظارات المناسبة
قد يكون صداع العين مرتبطًا بوجود مشكلة في النظر مثل:
• قصر النظر.
• طول النظر.
• الاستجماتيزم.
وعندما تحاول العين التركيز لفترات طويلة دون تصحيح مناسب للنظر، يحدث إجهاد يؤدي إلى الألم والصداع.
ولهذا فإن الإجابة عن ما سبب صداع العين قد تكون أحيانًا بسيطة وتحتاج فقط إلى فحص النظر واستخدام النظارات المناسبة.
الصداع النصفي
تعاني بعض النساء من الصداع النصفي الذي قد يسبب ألمًا شديدًا حول العين أو خلفها، وغالبًا يكون مصحوبًا بأعراض أخرى مثل:
• الغثيان.
• الحساسية للضوء.
• تشوش الرؤية.
• الدوخة.
وقد يستمر الألم لساعات أو حتى أيام في بعض الحالات، ويختلف من امرأة لأخرى حسب طبيعة الجسم والعوامل المحفزة.
جفاف العين
يحدث جفاف العين عندما تقل كمية الدموع أو تتبخر بسرعة، مما يؤدي إلى تهيج العين والشعور بالألم أو الحرقان.
وقد يسبب الجفاف أيضًا:
• احمرار العين.
• الحساسية للضوء.
• الشعور بوجود جسم غريب داخل العين.
• الصداع الخفيف.
ومن هنا يُعتبر جفاف العين من الأسباب الشائعة وراء صداع العين خاصة لدى النساء اللواتي يستخدمن الشاشات لفترات طويلة.
إقرئي أيضاً: ما سبب تنميل الراس؟
التوتر والضغط النفسي
الحالة النفسية تؤثر بشكل واضح على الجسم والعينين، فالتوتر والقلق قد يؤديان إلى شد عضلات الوجه والرأس، مما يسبب الصداع والألم حول العينين.
كما أن الإجهاد النفسي قد يزيد من حساسية الجسم للألم ويجعل الصداع أكثر تكرارًا.
ولهذا قد تكون الإجابة عن ما سبب صداع العين مرتبطة أحيانًا بالتوتر والإرهاق النفسي.
قلة النوم والإرهاق
السهر الطويل وعدم الحصول على نوم كافٍ قد يؤديان إلى إجهاد العينين والدماغ، مما يسبب الصداع والشعور بالضغط حول العين.
كما أن قلة النوم تؤثر على تركيز العين وترطيبها الطبيعي، وهو ما يزيد من الشعور بالتعب والانزعاج.
التهاب الجيوب الأنفية
تقع الجيوب الأنفية بالقرب من العينين، لذلك فإن التهابها قد يسبب ضغطًا وألمًا حول العين والجبهة.
ومن أعراض التهاب الجيوب:
• انسداد الأنف.
• الصداع.
• ألم الوجه.
• الشعور بالثقل حول العينين.
وفي هذه الحالة يكون الألم غالبًا مصحوبًا بأعراض تنفسية أخرى.
ارتفاع ضغط العين
في بعض الحالات قد يكون صداع العين مرتبطًا بارتفاع ضغط العين، وهي حالة تحتاج إلى متابعة طبية لأنها قد تؤثر على النظر إذا لم تُعالج.
وقد تشمل الأعراض:
• ألم شديد في العين.
• تشوش الرؤية.
• الغثيان.
• رؤية هالات حول الضوء.
ولهذا من المهم عدم تجاهل الألم الشديد أو المفاجئ حول العين.
هل العدسات اللاصقة تسبب صداع العين؟
نعم، فقد يؤدي استخدام العدسات اللاصقة لفترات طويلة أو بطريقة غير صحيحة إلى إجهاد العين وجفافها، مما يسبب الصداع والألم.
كما أن العدسات غير المناسبة أو غير النظيفة قد تسبب التهابات وتهيجًا في العين.
لذلك يُنصح بالالتزام بتعليمات النظافة وعدم ارتداء العدسات لفترات طويلة.
طرق تخفيف صداع العين
تعتمد طريقة العلاج على السبب الأساسي، لكن هناك خطوات تساعد على تقليل الألم وإراحة العينين.
إراحة العين
ينصح بأخذ فترات راحة منتظمة أثناء استخدام الشاشات.
النوم الكافي
يساعد النوم الجيد على تقليل إجهاد العين والدماغ.
شرب الماء
الحفاظ على ترطيب الجسم يساعد على تقليل جفاف العين.
استخدام إضاءة مناسبة
الإضاءة الجيدة أثناء القراءة أو العمل تقلل الضغط على العينين.
كما أن معرفة ما سبب صداع العين تساعد على اختيار العلاج الأنسب وتجنب العوامل المسببة للمشكلة.
نصائح لحماية العين من الإجهاد
للحفاظ على صحة العين وتقليل الصداع، يمكن اتباع النصائح التالية:
• تقليل وقت استخدام الشاشات.
• ارتداء النظارات المناسبة.
• استخدام قطرات مرطبة عند الحاجة.
• النوم لساعات كافية.
• تجنب التوتر.
• فحص العين بانتظام.
كما أن التغذية الصحية تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة العين.
أطعمة مفيدة لصحة العين
هناك بعض الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على صحة النظر والعينين، مثل:
• الجزر.
• السبانخ.
• الأسماك الغنية بالأوميغا 3.
• البرتقال.
• المكسرات.
وتساعد هذه الأطعمة على دعم صحة الأعصاب والعين وتقليل الإجهاد البصري.
متى يجب زيارة الطبيب؟
يُنصح بمراجعة الطبيب إذا كان صداع العين:
• شديدًا أو متكررًا.
• مصحوبًا بتشوش الرؤية.
• مرتبطًا بالغثيان أو الدوخة.
• يحدث مع احمرار شديد في العين.
• يؤثر على الحياة اليومية بشكل واضح.
فقد تحتاج الحالة إلى فحص شامل للعين أو الأعصاب لمعرفة السبب الحقيقي.
تأثير نمط الحياة على صحة العين
العادات اليومية تلعب دورًا كبيرًا في راحة العين وصحتها، فالسهر الطويل وكثرة استخدام الأجهزة الإلكترونية وقلة الراحة قد تزيد من الإجهاد والصداع.
وفي المقابل، يساعد نمط الحياة المتوازن على تقليل التعب والحفاظ على صحة العينين لفترة أطول.
تتعدد الإجابات حول ما سبب صداع العين بين أسباب بسيطة مثل إجهاد العين وقلة النوم، وأسباب أخرى صحية تتعلق بالنظر أو الجيوب الأنفية أو الصداع النصفي. كما أن الانتباه للأعراض المصاحبة يساعد على معرفة متى تكون الحالة مؤقتة ومتى تحتاج إلى استشارة طبية. ومع العناية بصحة العين وتقليل التوتر وتنظيم أوقات الراحة، يمكن التخفيف من صداع العين والحفاظ على راحة النظر وجودة الحياة اليومية.
إقرئي أيضاً: ما سبب جفاف الحلق؟
