تواجه المرأة الحامل من نقص في وزن الجنين داخل جسمها وتبحث عن اكلات تزيد وزن الجنين بسرعه حتى الوصول إلى الأسبوع 44 من الحمل وهو ما يعادل الشهر التاسع، فما الوزن الطبيعي للجنين خلال الحمل؟ فيما يلي نقدم لك اكلات تزيد وزن الجنين بسرعه.
يوجد عوامل مؤثرة على الوزن والطول بينها الوراثة، لكن إذا كان جنينك لا يتقدم في النمو كثيراً، فإليكِ مجموعة من الأسباب التي تعيق نموه في بطنك منها اتباع عادات خاطئة في تناول الأطعمة أو تناول طعام غير متوازن. الإصابة بمشكلة صحية أو مرض مزمن. التعرض إلى الضغط النفسي.
يكسب طفلك كل أسبوع خلال الشهر التاسع من الحمل حوالي نصف رطل، هو ما يعادل 266 جرامًا، بحيث يصل إلى ختام الأسبوع 44 من الحمل وهو وزنه 3.5 جرامات، هو الوزن المتوسط للأجنة، يصل طوله 51.2 سم.
يمكن أن يتسبب نقص الفيتامينات والمعادن في عدم وصول الجنين إلى متوسط الطول والوزن الطبيعي، خلال الشهر التاسع من الحمل، يمكن أن تسهم بعض الأطعمة في زيادة فرص الجنين في النمو الصحي، وهي:
الزبادي أو اللبن:
يحتوي على البروتين والكالسيوم فضلًا عن البروبيوتيك، جميع هذه المغذيات، تسهم في مد جسم الأم الحامل والجنين بالاحتياجات الغذائية خلال الحمل فضلًا عن الوقاية من مشكلات حموضة المعدة وعسر الهضم الذي قد تواجهه الحامل، للحصول على أقصى استفادة يمكنك تناول هذا مع الشوفان وإضافة الفواكه ليكون فطوراً او عشاء صحياً ومغذياً ومشبعاً.
السمك:
يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تعزيز نمو دماغ طفلك، كما أنه يحتوي على بروتين أساسي لنمو الجلد والشعر والعضلات والخلايا الأخرى، يجب تجنب الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق مثل سمك أبو سيف والتونة الكبيرة.
المكسرات:
تعد المكسرات خاصًة اللوز والجوز، أحد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم. ويمكن أضافتها إلى الأطعمة والسلطات.
البروكولي:
غني بفيتامينات ب المركبة والكالسيوم والمعادن، كما يعتبر أحد النباتات الصليبية التي تحفز الجسم على إنتاج فيتامين A. ويمكن تناوله من خلال إعداد الحساء اللذيذ أو إدخاله مسلوقاً بجانب اللحوم والأسماك.
اقرئي المزيد: استخدامات الصمغ العربي وأهميته على المستوى الصحي
