صحيح أن خسارة الوزن تتطلب التزاماً في تقليل كميات الطعام والقيام ببعض التمارين الرياضية، ولكن هناك الكثير من الوصفات والمكونات الطبيعية التي تساعد في هذا المسعى، وفيما يلي سأشاركك تجربتي مع الكرفس للتنحيف.
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول مشروب الكرفس لفوائده المتعددة في إنقاص الوزن والصحة العامة، وضبط مستويات سكر الدم، وتحسين صحة الجسم، حيث يتميز بخصائصه المدرة للبول مع الحفاظ على مستويات البوتاسيوم.
وقد اعتمدت على مشروب يجمل الكرفس والبقدونس سأعرفك على فوائده كما سأترك لك مكوناته علك تجربينه وتستفيدين.
فوائد الكرفس للتنحيف
من فوائد مشروب الكرفس أن يحتوي على سعرات حرارية بنسب منخفضة، ونسب ضئيلة من الدهون. يساعد على الشعور بالشبع، مما يساهم في تناول كميات قليلة من السعرات الحرارية طوال اليوم. يعمل على حرق الدهون المتراكمة في البطن.
تحضير مشروب الكرفس
تحتاجين إلى باقة من البقدونس والكرفس الخضراء، بعدها قطعي البقدونس والكرفس إلى قطع صغيرة وضعيهما في الخلاط الكهربائي، ثم أضيفي كمية قليلة من الماء والقليل من عصير الليمون، واشربيه بارداً قبل الوجبات.
يحفز المشروب الشعور بالشبع لعدة ساعات، وبالتالي تناول كميات قليلة من الطعام، بالإضافة إلى تحسين الهضم، والوقاية من الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
أهمية الكرفس الصحية
الكرفس واحد من أهم أنواع الخضروات الخضراء، وارتبط الكرفس بالأنظمة الصحية، وبالفعل فهو قليل السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية التي تحقق للجسم فوائد عدة.
والكرفس نبات أخضر اللون ذو سيقان طويلة وأوراق صغيرة، وهو يؤكل بكل محتواه نيئاً، موطنه بلاد الشام والمغرب العربي وتركيا وقبرص ومعظم مناطق أوروبا.
يتميز الكرفس بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة المختلفة، وهي من المركبات التي تحقق فوائد عدة للنساء، منها:
مقاومة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض السرطانية، مثل مرض سرطان الثدي وسرطان الرحم الشائع لدى النساء.
مقاومة الجذور الحرة التي تسبب علامات التقدم بالسن والشيخوخة.
من أهم فوائد تناول الكرفس للنساء رفع مناعة الجسم، ومقاومة الأمراض المعدية والأمراض الموسمية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
الكرفس يحقق فوائد عدة للنساء تخص الجهاز الهضمي، خاصة في الحالات التي يرتفع بها خطر الإصابة بالاضطرابات الهضمية مثل فترات الدورة الشهرية وخلال الحمل، وبعد الولادة، وخلال فترة الرضاعة، وذلك بفضل محتواه العالي من الماء والألياف والفيتامينات، ومن تلك الفوائد:
تحسين أداء الجهاز الهضمي.
تقوية عمل المعدة والأمعاء.
مقاومة أي التهابات تؤثر على عمل الجهاز الهضمي.
الكرفس غني بالحديد والمعادن وبالتالي فهو يساعد النساء على مقاومة الإصابة بفقر الدم، ويعد من الأمراض الشائعة لديهن.
تتعرض النساء في مرحلة ما قبل سن اليأس وما بعدها إلى الإصابة بهشاشة العظام، والكرفس يمكن أن يخفض خطر الإصابة بذلك.
النساء أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الالتهابية والكرفس يقي من ذلك.
من فوائد الكرفس تحسين عمل الكبد والكلى، كونه يساهم في تنقية الجسم من السموم.
تعتبر النساء الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، وتناول الكرفس يقلل من خطر الإصابة بهذا النوع من الأمراض الخطيرة.
يعمل الكرفس على تحسين صحة الجهاز العصبي لدى النساء.
من فوائد الكرفس للنساء المساهمة في خفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
الكرفس وبفضل محتواه العالي من الماء والألياف والبوتاسيوم، يساهم في تخفيض خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول الضار في الدم.
الكرفس يساعد النساء في الحفاظ على وزن صحي، ويساعد في تكسير الدهون وحرق السعرات وتحسين عملية الأيض.
اقرئي المزيد: ما سبب الشعور بالجوع المستمر؟
