علاج عسر الهضم يبدأ بفهم أسبابه وأعراضه، حيث إن عسر الهضم هو عبارة عن ألم أو انزعاج في المعدة تظهر أعراضه بعد تناول الطعام. هناك العديد من العوامل التي قد تُسبب عسر الهضم، وتشمل التوتر، القرحة العصبية، السمنة، النظام الغذائي، الحمل، وكذلك التقدّم في السن. ويُعد الطعام السبب الرئيسي لحرقة المعدة وعسر الهضم.
وعلى الرغم من عدم وجود علاج نهائي لمشكلة عسر الهضم، فإن بعض العلاجات المنزلية الطبيعية قد تساهم في علاج عسر الهضم وتخفيف الأعراض بسرعة، مما يساعدك على ممارسة حياتك اليومية بشكل طبيعي.
اقرئي المزيد6 اكلات تساعد على حرق الدهون بشكل طبيعي وسريع!
ما هي أعراض عسر الهضم؟
هناك العديد من الأعراض المرتبطة بعسر الهضم، وتختلف من شخص لآخر. تشمل أعراض عسر الهضم ما يلي:
- ألم في المعدة.
- حرقة المعدة.
- الشعور بالغثيان.
- القيء.
- تقلصات في المعدة.
- انتفاخ.
- تجشؤ
قد يكون من الصعب التخلص من عسر الهضم تمامًا، ولكن هناك7 طرق فعّالة لعلاج عسر الهضم بشكل طبيعي وسريع التي يمكنك اعتمادها للمساعدة في تخفيف الأعراض.
علاج عسر الهضم طبيعيا
الماء
يُعد الماء من أفضل وأهم العلاجات الطبيعية للعديد من المشاكل الصحّية مثل الجفاف، والصداع وكذلك عسر الهضم. من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم، إذ ينصح الأطباء وخبراء التغذية بشر 6 إلى 8 أكواي من السوائل يوميًا، بما في ذلك المشروبات الخالية من السكر، الشاي والقهوة بالإضافة إلى الماء. يساعد الماء جسمك على هضم الطعام بشكل صحيح.
عصير الليمون
ننصحك بإضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون في كوب من الماء وشربه قبل تناول أي وجبة كبيرة أو دسمة. قد يساعدك هذا على هضم طعامك بشكل صحيح وتجنب الأعراض المرتبطة بمشكل عسر الهضم. بينما يُفيد البعض بأن هذا يُساعد في تخفيف عسر الهضم، إلا أن حموضة الليمون قد تُفاقم الأعراض لدى آخرين، لذا كوني حذرة ولاتكثري من الكمّية المتناولة.
صودا الخبز
يجد البعض أن صودا الخبز تُساعد في إراحة الجسم من أعراض عسر الهضم. لتجربة هذه الطريقة، ذوّبي نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء، ثم ارتشفيه ببطء، مع التأكد من ذوبانها تمامًا قبل الشرب. إذا كنت لا تزال تُعاني بعد ساعتين، يُمكنك المحاولة مرة أخرى، لكن الإفراط في تناولها قد يزيد من إنتاج الحمض، مما يُفاقم الأعراض.
الزنجبيل
تم استخدام الزنجبيل لآلاف السنين كعلاج طبيعي للعديد من المشاك الصحّة وعلى وجه التحديد مشاكل الجهاز الهضمي. يساعد الزنجبيل في الحد من الغثيان واضطراب المعدة، كما تساعد خصائصه المهدّئة على تقليل حموضة المعدة وتخفيف عسر الهضم. يمكنك تناول الزنجبيل في طرق متعددة حيث يمكن إضافته إلى العديد من الأطعمة والمشروبات، ومن أفضلها شاي الزنجبيل وحليب الزنجبيل.
خل التفاح
يُستخدم خل التفاح كعلاج طبيعي منذ مئات السنين لتحسين الصحة العامة. لذا، ليس من المستغرب أنه يُستخدم أيضًا لتخفيف أعراض عسر الهضم! ما عليك سوى إضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في كوب من الماء وشربه. يساعد خلط خل التفاح مع الماء في تخفيف طعمه اللاذع وتطهير المعدة والأمعاء.
النعناع
يُعدّ النعناع مكملًا غذائيًا شائعًا يُنصح به غالبًا لتخفيف عسر الهضم، وقد يُساعد في تخفيف آلام المعدة العامة بفضل خصائصه المُضادة للتشنج والمُرخية العضلات وتخفيف أعراض عسر الهضم. تناولي كوب من شاي النعناع، أو ضيفي القليل من النعناع إلى الطعام أو قومي بمضغ بعض أوراق النعناع الطازجة.
شاي البابونج
شاي البابونج. يُعرف هذا المشروب الطبيعي بأنه يساعد على الاسترخاء والنوم، وخاصةً لمن يُعانون من القلق أو الأرق. يُستخدم البابونج أيضًا للمساعدة في تخفيف أعراض عسر الهضم من خلال تقليل حموضة المعدة.
عسر الهضم شائع جدًا، لذا لا داعي للقلق. ومع ذلك، غالبًا ما يكون عسر الهضم المتكرر عرضًا لحالة طبية كامنة أكثر خطورة. إذا كنت تعانين من عسر هضم متكرر مصحوبًا بأي من الأعراض التالية، فننصحك باستشارة الطبيب.
اقرئي المزيدماهو سبب انتفاخ البطن من الاعلى؟
