فوائد البيض المسلوق عديدة، فهو الغذاء الصحي المثالي الذي يمدك بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية سواء كنت تسعين لخسارة الوزن أو الحفاظ على وزنك المثالي، أو بناء العضلات، أو الحفاظ على مستويات الطاقة لديك طوال اليوم. يوفر البيض المسلوق الحاجة الغذائية الضرورية للجسم كما أنه قليل السعرات الحرارية.
لنكتشف إذًا ما يجعل البيض المسلوق خيارًا رائعًا، وكيف يمكن لإضافته إلى نظامك الغذائي أن يُحسّن صحتك. فيما يلي، فوائد البيض المسلوق وأفضل 10 أسباب لتناوله.
ااقرئي المزيدكيف اعرف البيض الفاسد قبل فوات الأوان! إليكِ الطريقة
البيض المسلوق غني بالبروتينات
يُعتبر البيض عمومًا مصدرًا ممتازًا للبروتين عالي الجودة. فهو يساعد على بناء العضلات، ونموها، وتعزيز قوتها بشكل من السهل هضم بروتين البيض المسلوق على عكس شرائح اللحم البقري ومنتجات الألبان.
البيض المسلوق غني بالعناصر الغذائية
يُعد البيض من أكثر الأطعمة المغذية كونه غني بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، ويوفر فوائد كبيرة للصحة. من السهل إضافة البيض المسلوق إلى نظامنا الغذائي اليومي كما أنه سهل وسريع التحضير.
البيض المسلوق يسهّل عملية الأيض
البيض المسلوق غني بالبروتين وفيتاميني ب وب١٢، مما يُعزز عملية الأيض. هذا يعني أن جسمك سيحرق السعرات الحرارية بفعالية أكبر.
يُعزز البيض المسلوق نمو العضلات
البيض المسلوق غني بالبروتينات عالية الجودة والأحماض الأمينية الأساسية التي تدعم بناء العضلات وإصلاحها. وهو مثالي للاستشفاء بعد التمرين واكتساب كتلة عضلية صافية.
البيض المسلوق مفيد لصحة العين
البيض المسلوق غني بمضادي أكسدة ممتازين: اللوتين والزياكسانثين. تساعد هذه العناصر الغذائية القوية على حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية والزرقاء الضارة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول البيض المسلوق يوميًا يُقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين في سن مبكرة.
يُساعد البيض المسلوق على إنقاص الوزن
يُعد البيض، الغني بالبروتين عالي الجودة وقليل السعرات الحرارية، خيارًا رائعًا لمن يتطلعون إلى إدارة وزنهم بفعالية. قدرته على جعلك تشعر بالشبع والرضا تُقلل من الجوع وتُقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة لاحقًا. بالإضافة إلى ذلك، يُشكل البيض المسلوق إضافة رائعة لنظامك الغذائي المُتحكم في السعرات الحرارية.
يحسّن البيض المسلوق مستويات الكوليسترول
يمكن للبيض المسلوق أن يزيد مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، والذي يُسمى غالبًا الكوليسترول الجيد. يرتبط ارتفاع مستويات HDL بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة. تناول بيضتين يوميًا يمكن أن يعزز مستويات HDL لديك بشكل كبير.
البض المسلوق مصدر غني بأوميغا 3
يُعد البيض المسلوق مصدرًا رائعًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية. ولأن أجسامنا لا تستطيع إنتاج سوى كمية صغيرة من أوميغا 3 بمفردها، فإن تناولها من مصادر غذائية مختلفة مفيد. يمكن لهذه الأحماض الدهنية الصحية أن تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم، وهو أمر ممتاز لصحتنا العامة. في المتوسط، توفر بيضتان حوالي ١٨٠ ملغ من أوميغا 3.
يدعم البيض المسلوق صحة القلب
يُعد البيض المسلوق مصدرًا ممتازًا للدهون الجيدة ومضادات الأكسدة، بما في ذلك اللوتين والكولين. يمكن أن تساعد هذه العناصر في تقليل الالتهابات ودعم صحة القلب من خلال الحفاظ على عمل الأوعية الدموية بشكل جيد. عند تناوله باعتدال، يمكن أن يكون البيض جزءًا من نظام غذائي صحي للقلب.
البيض المسلوق مفيد لصحّة للعظام والبشرة والشعر
يحتوي البيض المسلوق على فيتامين د والبيوتين والبروتين، وهي عناصر غذائية ممتازة تُقوي العظام، وتُضفي على البشرة نضارة، وتُقلل من تساقط الشعر. من أهم فوائد البيض المسلوق للبشرة والشعر قدرته على إصلاح وتغذية البشرة من الداخل إلى الخارج، مما يُشعركِ بالجمال.
يُحسّن تغذية جسمكِ بالأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض المسلوق، صحّتك العامة.
اقرئي المزيدكم سعرة حرارية في البيضة الواحدة؟
