هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟

فيتامين د يُعد من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في عدة وظائف بالجسم، من بينها تعزيز المناعة، تقوية العظام، وتنظيم امتصاص الكالسيوم. لكن في السنوات الأخيرة، بدأت الأبحاث تركز أيضًا على تأثيره في صحة الجلد والشعر، مما جعل كثيرين يتساءلون: هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟

هذا السؤال لم يأتِ من فراغ، بل من ملاحظات طبية وشخصية لأشخاص يعانون من تساقط شعر مزمن أو مفاجئ، وغالبًا ما يُكتشف أن لديهم نقصًا في فيتامين د. فهل هناك علاقة سببية واضحة؟ دعونا نستعرض الأدلة.

كيف يؤثر فيتامين د على بصيلات الشعر؟

هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟ لفهم هذا السؤال يجب أولًا أن نعرف كيف يؤثر هذا الفيتامين على البصيلات. بصيلات الشعر تمر بدورات نمو وانكماش وراحة، وفيتامين د يُعتقد أنه يُحفز بعض المستقبلات التي تدعم نمو الشعر ودورته الطبيعية.

تشير الدراسات إلى أن فيتامين د يُساعد في تنشيط بصيلات الشعر “الخامدة”، ما يعني أنه قد يكون مفتاحًا لإعادة نمو الشعر في بعض الحالات. وبالتالي، عندما يكون هناك نقص في هذا الفيتامين، قد تدخل البصيلات في مرحلة ركود أو تساقط.

إقرئي أيضاً: هل القرنفل مفيد للشعر ويمنع تساقطه؟

الدراسات العلمية: ما الذي يقوله الطب؟

في السنوات الأخيرة، ظهرت عدة دراسات تربط بين نقص فيتامين د ومشاكل في فروة الرأس. على سبيل المثال، أظهرت دراسة نُشرت في International Journal of Trichology أن الأشخاص المصابين بـ الثعلبة البقعية وهي أحد أشكال تساقط الشعر لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د.

كما أظهرت أبحاث أخرى أن النساء اللواتي يُعانين من تساقط شعر مزمن كانت لديهن معدلات أقل من فيتامين د مقارنة باللواتي لا يُعانين من هذه المشكلة. لذا، الإجابة على سؤال: هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟ تميل إلى “نعم” في كثير من الحالات، خصوصًا عندما يكون السبب غير وراثي أو هرموني.

الأعراض المرافقة لنقص فيتامين د

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر وتشك في أن نقص الفيتامين قد يكون السبب، فابحث عن الأعراض المصاحبة. لا يظهر تساقط الشعر وحده، بل قد يصاحبه:

• إرهاق دائم

• آلام في العضلات والعظام

• انخفاض في المناعة (تكرار الإصابة بنزلات البرد مثلًا)

• تقلب المزاج أو الاكتئاب الخفيف

إذا اجتمعت هذه الأعراض، فربما حان الوقت لتحليل الدم وطرح السؤال على طبيبك: هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر في حالتي؟

العلاج والوقاية

الخبر السار هو أن تساقط الشعر الناتج عن نقص فيتامين د غالبًا ما يكون قابلًا للعلاج. إذا تم اكتشاف النقص في وقت مبكر، فإن استخدام مكملات فيتامين د تحت إشراف طبي يمكن أن يُحسن الوضع خلال أسابيع إلى أشهر.

بالإضافة إلى المكملات، يمكن دعم الجسم بفيتامين د من خلال:

• التعرض لأشعة الشمس (15-30 دقيقة يوميًا)

• تناول أطعمة غنية بالفيتامين مثل: السلمون، صفار البيض، الحليب المدعم، زيت كبد الحوت

• الحفاظ على نمط حياة صحي يُساعد على امتصاص الفيتامين بكفاءة

إذن، الجواب على سؤال: هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟ يمكن أن يتحول من مشكلة مزمنة إلى حالة قابلة للتحسن إذا ما تم التعامل معها في الوقت المناسب.

خرافات يجب الحذر منها

في عالم الصحة والتجميل، تنتشر المعلومات بسرعة، لكن ليست كلها دقيقة. بعض الناس يعتقدون أن تساقط الشعر يعني دومًا وجود نقص في فيتامين د، وهذا غير صحيح. هناك أسباب متعددة منها:

• الوراثة

• الاضطرابات الهرمونية (مثل متلازمة تكيس المبايض)

• نقص الحديد أو الزنك

• الضغط النفسي

• أمراض المناعة الذاتية

لذلك، لا بد من فحص الدم وتقييم الحالة بدقة قبل الجزم.

ما الذي يجب أن تفعليه؟

في النهاية، إذا كنت تعانين من تساقط الشعر المستمر، فلا بأس من التوقف قليلًا والتفكير: هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟

هذا السؤال البسيط قد يكون بوابتك لاكتشاف مشكلة صحية صامتة.

قومي بإجراء تحليل للفيتامينات الأساسية، وناقشي النتائج مع طبيب مختص. إذا ثبت وجود نقص، فالعلاج موجود وسهل ومتاح. الأهم من كل شيء هو أن تتجنبي التسرع في استخدام علاجات الشعر المكلفة دون فهم السبب الحقيقي.

إقرئي أيضاً: هل تؤدي الماتشا إلى تساقط الشعر؟ اكتشفي الحقيقة