تجربتي مع عشبة الاسبغول للتنحيف كانت من أكثر التجارب الطبيعية التي خضتها تأثيرًا على نمط حياتي، ليس فقط من ناحية الوزن، بل أيضًا من ناحية الشعور العام بالصحة والنشاط. لطالما كنت أعاني من صعوبة في خسارة الكيلوغرامات الزائدة، وجربت العديد من الحميات والمنتجات التجارية، ولكن دون نتائج تُذكر. حتى قرأت عن فوائد عشبة الإسبغول، المعروفة أيضًا باسم “قشور السيليوم”، والتي شاع استخدامها في الطب البديل لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي والمساعدة في التنحيف.
ما هي عشبة الإسبغول؟
قبل التحدث عن تفاصيل تجربتي مع عشبة الاسبغول للتنحيف، لا بد من التعريف بها. الإسبغول هو نوع من الألياف النباتية المستخرجة من قشور بذور نبات “بلانتاجو أوفاتا”، ويُستخدم كمليّن طبيعي يساعد في تنظيم حركة الأمعاء. يتميز بقدرته على امتصاص الماء داخل المعدة وتكوين مادة هلامية تُعزز الشعور بالشبع وتقلل من الشهية، ما يساهم في خفض استهلاك السعرات الحرارية.
بداية التجربة وطريقة الاستخدام
بدأت تجربتي مع عشبة الاسبغول للتنحيف بعد استشارة أخصائية تغذية، حيث أوصتني باستخدام ملعقة صغيرة من قشور الإسبغول ممزوجة بكوب كبير من الماء، مرة إلى مرتين يوميًا قبل الوجبات الرئيسية. التزمت بتعليماتها بدقة، وحرصت على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم لتجنب أي آثار جانبية.
في الأيام الأولى، شعرت بامتلاء المعدة بشكل ملحوظ، ولم أعد أتناول نفس كميات الطعام المعتادة. كنت أشعر بالشبع بسرعة، مما ساعدني على التحكم في شهيتي، خصوصًا خلال وجبة العشاء.
النتائج الإيجابية
بعد أسبوعين من بدء تجربتي مع عشبة الاسبغول للتنحيف، بدأت ألاحظ فرقًا في الوزن، ليس فقط بسبب تقليل كمية الطعام، لكن أيضًا بفضل تحسين الهضم وتقليل الانتفاخات. شعرت أن معدتي أصبحت أكثر انتظامًا، وتخلصت من الإمساك المزمن الذي كان يزعجني منذ سنوات.
الجميل في الأمر أنني لم أشعر بحرمان أو جوع قاسٍ، بل على العكس، كان الشعور بالشبع يدوم لفترة أطول. كما لاحظت أن رغبتي في تناول الحلويات انخفضت تدريجيًا، ربما بسبب توازن مستويات السكر في الدم الناتج عن تناول الألياف بانتظام.
الملاحظات السلبية والتحذيرات
رغم الفوائد، فإن تجربتي مع عشبة الاسبغول للتنحيف لم تخلُ من بعض السلبيات. في الأيام الأولى، شعرت بانتفاخ خفيف في البطن، وكان عليّ أن أزيد من شرب الماء لتقليل هذا الأثر. من المهم جدًا تناول الإسبغول مع كمية كافية من السوائل، لأن تناوله جافًا أو بكميات غير مدروسة قد يؤدي إلى انسداد في الأمعاء.
كذلك، وجدت أن الإفراط في استخدامه قد يؤدي إلى تقليل امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن، خاصة إذا تم تناوله قريبًا من وقت تناول المكملات الغذائية أو الأدوية، لذلك حاولت الفصل بينهما بساعتين على الأقل.
هناك أيضًا من قد يعانون من حساسية تجاه هذه العشبة، هذا ما قرأته عند البحث عما اذا كان له أضرار، لذا أنصح دائمًا بالبدء بكمية صغيرة واختبار تحمل الجسم لها.
ما تقوله الأدلة والدراسات
• بيانات علمية مختلطة: مراجعة عام 2023 أظهرت أن استخدام الإسبغول لمدة 12 أسبوعًا يقلل الوزن بشكل طفيف، لكن الاختبارات كانت ذات جودة متوسطة إلى منخفضة .
• نتائج محسّنة لمرضى السكري: أظهرت إحدى الدراسات انخفاضًا ملحوظًا في الوزن ومؤشرات الجسم (الكتلة، الخصر) مقارنة بغير المستخدمين .
• ميتا-تحليل: أظهر أن تناول 10.8 غرام يوميًا أدى إلى خسارة متوسطها 2.1 كجم خلال ~4.8 أشهر، مع انخفاض في محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم
خلاصة التجربة
أستطيع القول بثقة إن تجربتي مع عشبة الاسبغول للتنحيف كانت ناجحة في تقليل وزني بطريقة صحية وآمنة، لكنها لم تكن تجربة سحرية أو فورية. السر في نجاحها كان الالتزام، والدمج بين تناول الإسبغول، التغذية المتوازنة، والنشاط البدني المعتدل.
لمن يفكر في استخدامها، أنصح بالبدء بعد استشارة مختص، واستخدامها كأداة داعمة في إطار خطة غذائية شاملة، وليس كبديل عن النظام الصحي أو الرياضة.
إن تجربتي مع عشبة الاسبغول للتنحيف علمتني أن الحلول الطبيعية قد تكون فعالة أكثر مما نعتقد، بشرط أن نستخدمها بوعي. وبينما قد تختلف النتائج من شخص لآخر، فإن الاعتماد على الألياف الطبيعية مثل الإسبغول يمكن أن يكون خطوة ذكية نحو صحة أفضل وجسم أكثر توازنًا.
إقرئي أيضاً: كم كيلو تنزل ابر التنحيف اوزمبك؟
