هل تعلمين أن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية يساعد كثيراً على خسارة الوزن؟ وهذا ليس كل شيء، فهناك العديد من الفوائد التي ستحصلين عليها عندما تدخلين الوجبات الخفيفة على نظامكِ الغذائي. ولكن ننصحك بتناول هذه الوجبات الخفيفة فقط عندما تشعرين بالجوع فهي ليست ضرورية كالوجبات الرئيسية التي عليكِ تناولها خلال اليوم.
ولكن، ليس كل ما ترغبين به قد يكون وجبة خفيفة مناسبة، فمن المهم التركيز على أن تكون هذه الوجبات صحية وتحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لجسمكِ.
اخترنا لكِ الوجبات الخفيفة الصحية لتختاري منها ما هو مناسب لإضافته في نظامكش الغذائي اليومي.
الفاكهة والخضار
تعتبر الفاكهة والخضار من أكثر الوجبات الخفيفة المهمة في يومنا. فالفاكهة تمد جسمكِ بكميات كبيرة من الألياف التي تعتبر من العوامل الأساسية لغذاء صحي. أما الخضار على أنواعها فهي ضرورية للحصول على بعض الفيتامينات المهمة. كما أن إضافة الخضار والفاكهة إلى النظام الغذائي اليومي تساعد على خفض نسبة الإصابة بأمراض السرطان، والسكري مرض العصر بالإضافة إلى مشاكل القلب.
الحليب واللبن
يمكنكِ إدراج الحليب واللبن ضمن وجباتكِ الخفيفة، فهي تساعد على الشعور بالشبع كما أنها تحتوي على عنصار مغذية أساسية لنظامكِ الغذائي اليومي. كما أنها الخيار الأمثل في الفصل الحار لأنها تعطي البرودة التي يحتاجها الجسم لمقاومة الحرارة.
الحبوب الكاملة
أطعمة الحبوب الكاملة من أهم الأطعمة الغنية بالألياف والعناصر المغذية وهي ضرورية لخفض مستوى الكوليسترول في الدم. تناولي دائماً الخبز بالحبوب الكاملة في وجباتكِ الخفيفة للحصول على ما تحتاجينه من عناصر غذائية ضرورية. كما أن أطعمة الحبوب الكاملة تزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال النهار.
