قيمة الغذاء الذي تتناولينه له دور كبير في تخفيف الوزن نظراً لتنوع قيمتها الغذائية، تبعاً لتعدد واختلاف أنواعها. وإذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك عليكِ بتناول الأغذية التالية بعناصرها المهمة والمفيدة لصحتكِ:
الخوخ: يتميز بالسعرات الحرارية القليلة، كما يعد مصدر جيد للألياف الغذائية وفيتامين C والخوخ المجفف عند تناوله كوجبة خفيفة يكون صحياً ومثالياً في لتقليل وجبات الطعام، ويساعد في تخفيض نسبة السكر في الدم.
القرع: الفيتامينات والمواد الأساسية للغذاء، متواجدة فيه مثل المغنيزيوم والبوتاسيوم والنحاس.
المانجا: يحتوي على المواد المضادة للأكسدة والبروتين ودهون أوميغا 3 التي تفيد الجسم بقدر كبير.
الفراولة: تناوله كوجبة خفيفة ومهمة في الصيف لأنها يمنحك الشعور بالشبع، وتحتوي القليل من السعرات الحرارية والكثير من المواد المغذية كأوميغا 3 ومادة البوليفينول المضادة للسرطان. كما أوضحت بعض الأبحاث أن نصف كوب من الفراولة تكفي أكثر من 70 % من حاجتك اليومية لفيتامين C بالإضافة إلى الألياف ومجموعة من المواد المضادة للأكسدة.
الكرز: يقوم بتخفيف الوزن بشكل كبير حسب ما أكدته بعض الدراسات حيث أن تناول الكرز ثلاث مرات في الأسبوع سينقص وزنك 5 باوندات في فصل الصيف. ويحتوي الكرز على مضادات للأكسدة التي تساعد في قتل خلايا السرطان وتخفض الكولسترول بما يقارب 10%.
الشمندر: يساعد في الحماية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان وخاصة سرطان القولون، دون إضافة السعرات الحرارية، ويحتوي على فيتامين B وهي من المواد الغذائية الرئيسية بالنسبة للنساء.
