أخطاء قد تقعين بها مع الرياضة

تساعد التدريبات الرياضية في الحفاظ على لياقتكِ البدنية وصحتكِ لفوائدها المتعددة. لكن عند عدم تقيدكِ بالقواعد الأساسية، تصبح خطراً على صحّتكِ.

إليكِ بعض الأخطاء التي قد تقعين فيها عند القيام بتدريبات الرياضة المختلفة:

–  قد تقومين بنوع محدد من تدريبات الرياضة، لكن عليكِ أن تنوعيها وتختاري الأنواع المناسبة لجسمكِ وقدرتكِ.

– إذا كنت تقومين بتدريبات الرياضة لوقت طويل، فإنها ستعرّض عضلاتكِ للإجهاد، لذلك يجب التدريب مدة 45 دقيقة في اليوم.

– عندما تتدربين كل يوم بمختلف الرياضات فلن تحصلي على النتائج التي ترغبين الوصول لها لأنّ جسمكِ يحتاج إلى فترة من الراحة.

– يُنصح حسب الدراسات والأبحاث بالحصول على القدر الكافي من النوم للحصول على النتيجة المتوقعة من تدريبات الرياضة سواء كانت للمحافظة على اللياقة أو لتخفيف الوزن وخسارته.

–  قد لا تقومين بتدريبات الإحماء قبل الانتقال إلى التدريبات التي تحتاج القوة، ويجب القيام بتدريبات الإحماء، لتهيئة العضلات وزيادة مرونتها، وتتحمل الضغوطات المختلفة.

– النظام الغذائي مهم من خلال تناول كميات مناسبة من اللحوم والبروتينات التي تساعد على بناء العضلات، وتعويض الطاقة التي خسرتِها بالتدريبات المختلفة.

– عليكِ تدريب عضلات الجسم كلها بشكل يتوافق مع العضلات كافة، للمحافظة على لياقة كل منها.

– لا تستعملي الهاتف أثناء الرياضة لتكون لديك القدرة على تحمل الضغط، ويمكنكِ سماع الموسيقى فقط، للحفاظ على النشاط والقوة لمتابعة مختلف تدريبات الرياضة.