دينا زين الدين-بيروت
النوم جزء أساسي من الحياة ولا سيما في الصغر، فالرضيع يقضي أكثر من 15 ساعة من يومه نائماً، وهو حاجة هامة وأساسيّة لكي ينمو العقل والجسد بشكل سليم. وتختلف الفترة التي يحتاج إليها صغيرك منه باختلاف عمره، فهو كلّما كبر تنقص حاجته إلى النوم حتى تصل إلى ما بين ثماني وتسع ساعات يوميّاً.
1 حتّى العام الأول
إلى حين بلوغه عامه الأوّل، يحتاج الطفل إلى أن ينام بين 14 و17 ساعة يوميّاً، وهو في هذه الفترة لا يمكن إلزامه بعادات نوم معيّنة، لأنّه حين يشعر بالتعب والإرهاق سيغفو بغض النظر عن توقّعاتك أو رغباتك.
2 بعد السنة
تخف حاجة الطفل إلى النوم خلال السنتين التاليتين من حياته، وتتراوح بين 11 و13 ساعة. ومن المفضّل أن ينال قيلولة في فترة بعد الظهر، شرط ألا تزيد عن الساعتين حتى لا يصاب بالأرق ليلاً.
3 قبل المدرسة
يجب أن ينام صغيرك في وقت ثابت ومحدّد لا يتخطّى التاسعة مساءً حتى يعتاد على الالتزام بالاستيقاظ باكراً حين يحين موعد دخوله إلى المدرسة.
4 الثبات ضروري
كوني حاسمة في تحديد مواعيد النوم وأمّني لطفلك ظروفاً مناسبة لكي ينام سريعاً. أبعديه عن الضجيج وعن كل ما يمكن أن يلهيه، حتى ينال كفايته ويستيقظ نشيطاً.
5 الحاجة
تختلف الحاجة إلى النوم من طفل إلى آخر، فلا تقلقي لو لم ينم ابنك الذي بلغ الخامسة أكثر من 7 ساعات ليلاً.
6 لا يهدأ
تظن الأم في حال كان ابنها شديد الحركة ولا ينام كثيراً في الليل خلال أوّل سنتين من حياته أنّه لا يحظى بحاجته منه، وهي مخطئة لأنّها لو راقبته ستدرك أنّه يزيد فترة قيلولة الظهيرة أو يغفو بالسيارة خلال المشاوير ليعوّض النقص.
7 عادات قبل النوم
هامة جداً لكي ينام ابنك سريعاً ولوقت كاف، كأن يستحم وينظّف أسنانه في موعد محدّد، بعدها يتوجّه إلى الفراش، تقرئين له قصّة أو تشغّلين موسيقى هادئة وتطفئين الأنوار حوله.
8 النوم الصحّي
في حال لاحظت أنّ طفلك كثير التأفّف والعصبيّة ويتصرّف بنزق، فإنّ هذه التصرّفات قد تشير إلى أنّه لا ينام جيداً. وفّري له إذاً البيئة المناسبة لكي يحظى بساعات نوم مفيدة وصحيّة.
