مايا هاشم مزهر-بيروت
يعتمد هذا الريجيم على وضع جدول خاصّ، يقوم خلاله الشخص بزيادة شرب الماء يومياً بطريقة تدريجيّة، فيبدأ بـ4 أكواب حتى يصل إلى 10، بعدها يستمرّ في شرب المقدار نفسه طوال فترة الحمية، مع تناول الطعام الصحي يومياً والابتعاد عن المأكولات الغنيّة بالدهون والسعرات الحراريّة.
اليوم الأول
يعتمد اليوم الأول على شرب عصير التفاح أو تناول التفاح، مع ضرورة شرب 4 أكواب من الماء طوال اليوم. فالتفاح يحتوي على حمض الماليك وهو الذي يخلّص الكبد من السموم، على أن تتجنّبي زيادة حصّة الطعام أو حصّة كل وجبة عن المعدّل الطّبيعي، وإذا شعرت بالجوع يمكنك الإكثار من تناول التّفاح.
اليوم الثاني
من المهم أن تزيدي في اليوم الثاني كميّة الماء، لتصل إلى ستة أكواب أو أكثر طوال اليوم (حسب حاجتك). كذلك استبدلي التفاح بتناول الخضار النيئة وغير المسلوقة، فهي غنيّة بالمواد الغذائيّة وتحتوي على سعرات حراريّة أقلّ من الخضار المطبوخة، خصوصاً الجزر الذي يمدّ جسمك بنسبة السكر المطلوبة وبمزيد من الطاقة.
اليوم الثالث
اعتمدي كميّة الماء نفسها المعتمدة في اليوم الثاني، كما يمكنك تناول الفاكهة والخضار بالكميّة التى تريدينها، على أن تكون الخضار نيّئة وأيضاً مسلوقة ولكن من دون ملح.
اليوم الرابع: سوف تلاحظين خسارة من 2 إلى 3 كيلوغرامات من وزنك، وعليك الاستمرار في شرب ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء يومياً. يمكنك في هذا اليوم استبدال الخضار والفاكهة بالموز والحليب، ولا تنسي تقليل حصّتك الغذائيّة في كل وجبة. وأهم ما ستلاحظينه في هذا الوقت هو أنّك اعتدت على هذا الريجيم، وسوف يقلّ شعورك بالجوع عمّا كنت تشعرين به سابقاً.
اليومان الخامس والسادس
يجب عليك شرب ما لا يقلّ عن 10 أكواب من الماء تدريجياً. يمكنك إدخال القليل من لحم العجل أو السّمك المشوي، عند شعورك بالتّعب والإرهاق. ستلاحظين في اليوم السادس، خسارة حوالى 5 كيلوغرامات من وزنك، وحينها يمكنك إعادة الريجيم لأسبوع آخر، أو العودة إلى نظامك الغذائي السابق ولكن باعتدال وحرص. كما عليك عدم تناول الأطعمة الضارّة والدّهون والمشروبات الغازيّة واستبدالها بأنواع الأطعمة الصحيّة واللذيذة.
