من الطبيعي أن تكسبي بعض الكيلوجرامات الاضافية خلال فترة العيد وذلك بسبب زيارات الأهل والأصدقاء وتناول مزيد من الأطعمة الغير صحية والغنية بالدهون. اليك بعض النصائح البسيطة التي تساعدك لخسارة الوزن الذي اكتسبته خلال فترة العيد:
احرصي على تناول البروتينات في كل وجبة مثل الدجاح واللحوم الخالية من الدهون حيث أنها تساعدك في الشعور بالشبع وتخفف من امتصاص السكر.
تناولي ثلثي الطبق فقط فذلك يساعد لخسارة ما يقارب 500 سعرة حرارية دون مجهود.
ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية أو العصائر الغنية بالسكر.
احرصي على تناول الطعام في أوقات منتظمة مع التنويع في المحتوى.
ابتعدي عن الكربوهيدرات.
تناولي الطعام بشكل بطيء وفكري جيداً قبل تناول أي وجبة فإن الشهية تختفي بعد 10 دقائق تقريباً.
أضيفي التوابل الحارة الى طعامك فإنها تسرع عملية الاحراق في الجسم.
Beyonce تترك الساحة لـAdele
في وقت تعمل فيه النجمة Beyonce على إطلاق ألبومها السادس، لا يزال
