تحمل الحمية الغذائية فوائد وتأثيرات إيجابية كثيرة على صحة الإنسان، وبعضها قد لا يكون متوقّعاً. فما هي؟
1- حياة أطول: إنّ اتّباع حمية صحيّة لخسارة الوزن والانتظام في اتّباعها هما مفتاح حياة طويلة وسعيدة. وهنا لا نعني سنة أو سنتين إضافيّتين، بل قد تصل المدّة إلى عشر أو عشرين أو ثلاثين سنة إضافيّة.
2- طاقة أكبر: يساعد النظام الغذائي الصحّي في المحافظة على مستوى جيّد من الطاقة. تزوّد العناصر الغذائيّة الأساسيّة التي تتألّف من الكربوهيدرات، البروتينات، الدّهون ،الفيتامينات والمعادن، الجسم بالسعرات الحراريّة وبالتالي بالطاقة.
3- ذاكرة أقوى: أحد أبرز النتائج الإيجابيّة للنظام الغذائي الصحي هو التمتّع بذاكرة أقوى كما بوظيفة ذهنيّة أفضل. والعديد من الأطعمة التي تحافظ على دماغك تعمل من خلال إطلاق مضادات الأكسدة كما تحتوي على الفيتامينات والعناصر المغذّية الضروريّة للصحّة، منها: التفاح، الأفوكادو، الموز، التوت، الخضار الخضراء، البيض، سمك السلمون. ولأنّ كلّ صنف غذائي يختلف عن الآخر، يصبح من المهمّ التنوّع في الأكل.
4- الابتعاد عن البدانة: تشكّل البدانة حول العالم مشكلة حقيقيّة حيث إنّ زيادة الوزن لا تشكّل مشكلة على صعيد المظهر الخارجي للشخص فحسب، إنّما أيضاً على صعيد مساهمتها في الإصابة بكثير من الأمراض والمشاكل الصحيّة. واتّباع النظام الغذائي الصحي يمكن أن يساعدك على الشعور بحال أفضل ومظهر أفضل.
5- زيادة الثقة بالنفس: إلى جانب خسارة الوزن والنظام الغذائي الصحي، يمكن أن تترافق ثقة بالنفس «جديدة». فقد تسيرين باستقامة أكبر أو ترتدين ملابس مناسبة أكثر، كما تلاحظين أنّ الناس ينظرون إليك، وعوضاً عن التفكير بنظرتهم السلبيّة، تعرفين أنّهم قد يشعرون بالإعجاب.
6- أمراض مزمنة أقلّ: يمكن لخسارة الوزن الصحيّة والنظام الغذائي الصحّي أن يساهما في التقليل من التعرّض للأمراض المزمنة والمميتة مثل السكري والقلب وترقّق العظام وحتّى بعض أنواع السرطان. والأمراض المزمنة يمكن أن تؤدّي بدورها إلى مشاكل صحيّة أخرى أو إعاقة وحتّى الموت.
7- عائلة أكثر سعادة: سوف تلاحظين، متى تقّدمت في اتّباع الحمية بأنّك لست الوحيدة التي تحصد المنافع والنتائج الإيجابيّة للحمية بل إنّ أولادك وزوجك وأصدقاءك، على غرارك، بدأوا يتّبعون نظاماً غذائياً صحياً وحتّى القيام بالتمارين الرياضيّة.
