هي ردّة فعل بسيكولوجيّة وعاطفيّة قد تزعجك. لذا نقدّم لك في ما يلي بعض النصائح التي تخلّصك من مشكلة احمرار الوجنتين كلما توجّه أحدهم بالحديث إليك:
-لا تستمعي إلى أحاسيسك
إنّ خوفك من الاحمرار يجعلك غير قادرة على الحراك. ففي مواجهة أيّ موقف سلبي، تخافين من أن تحمرّ وجنتاك. ولا يمكنك معرفة ما يحصل لأنّك لا ترين نفسك، لذلك توقّفي عن القلق عند مواجهة موقف ما، فردّة فعلك تزيد الوضع سوءاً فقط.
– تقبّلي مشاعرك
ليس هناك من عيب في أن تعبّري عن أحاسيسك، حتّى بطريقة لاشعوريّة! بسّطي الأمور وتعلّمي أن تظهري إحساسك من دون خجل، فقد تتخلّصين شيئاً فشيئاً من خوفك.
– تعلّمي التنفّس
جسمك يترجم خوفك وقلقك! عندما تكونين في مواجهة موقف محرج، تسيطر عليك مشاعرك وتشلّك. خصّصي كلّ يوم فترة خمس دقائق في مكان هادئ من أجل أن تقومي بتمارين التنفّس. تنفّسي عميقاً وأطلقي النفس من خلال المعدة. عند مواجهة الموقف الصّعب، في اللحظة التي تشعرين بها بأنّك سوف تحمرّين، استرخي وتنفّسي بهدوء وعميقاً وفكّري في أمر آخر ممتع ومريح. ولمَ لا تبدئين بممارسة تمارين اليوغا؟
