6 نصائح للحفاظ على نمط غذائي صحي خلال موسم الاحتفالات
موسم الاحتفالات هو موسم ننتظره من عام إلى آخر، ونستمتع بالفعل بكل لحظة من لحظاته. فمع مشارفة العام الحالي على الانتهاء، من الجميل أن نقضي أوقاتاً سعيدة مع أقرب الناس إلى قلوبنا، وأن نعبّر عن المحبة بيننا من خلال تبادل الهدايا وأيضاً المشاركة معاً في أنشطة وجلسات مسلّية.
ويعني موسم الاحتفالات أيضاً تناول الكثير من الطعام، مع كل العروض والخيارات التي تكون متاحة أمامنا. وفي كثير من الأحيان، نعجز عن الإمساك بزمام الأمور ونفشل في التمسّك بالقواعد الصحية التي نضعها عادةً لأنفسنا. وهذا أمر طبيعي بعض الشيء، لا سيّما أنّ الطعام يكون محور التجمّعات بين العائلة والأصدقاء وتكون الخيارات المتاحة لذيذة وشهية وكثيرة أيضاً.
لذلك، تقدّم لنا أندريا ديلجادو، اختصاصية النظم الغذائية في مايو كلينيك، مجموعة من النصائح التي يمكن الالتزام بها للحفاظ على نمط غذائي صحي خلال موسم الاحتفالات:
- لا تختاري التوقّف عن الطعام لساعات طويلة قبل الوجبة الرئيسية. فحين تفوّتين الوجبات، يزيد جوعك وتفرطين في تناول الطعام. لذلك، تناولي وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة متوازنة.
- ركّزي على الخيارات الصحية المتواجدة على المائدة، لكن أيضاً لا توبّخي نفسك في حال أفرطت قليلاً في تناول الطعام.
- حافظي على رطوبة جسمك، وذلك من خلال شرب الماء بالكمية المناسبة.
- حاولي الابتعاد عن المشروبات السكرية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية المضافة التي يمكنك الاستغناء عنها.
- انتبهي إلى الكمية التي تتناولينها، ويمكنك مثلاً تناول مختلف الخيارات إنّما بكمية متوازنة بدون أن تحرمي نفسك من أي صنف.
- تلذّذي بالحلويات وبالأصناف الخاصة بالاحتفالات، إنّما لا تفرطي فيها ولا تتناولينها وكأنّها المرة الأخيرة.
اقرئي أيضاً: أفكار زينة أظافر أكثر من رائعة لموسم الاحتفالات 2023
