5 نصائح أتّبعها للعناية ببشرتي قبل الرياضة وبعدها
باتت الرياضة في عصرنا هذا جزءاً أساسياً من حياة كل امرأة منّا، بخاصّة أنّ نظام الحياة الصحّي يُعدّ حالياً أحد أبرز اهتماماتنا. فبعد سنوات طويلة من التركيز على عدم زيادة الوزن والحفاظ على قوام نحيف، كثر الحديث مؤخّراً عن كيفية اتّباع نمط حياة صحّي من الجوانب جميعها.
وفي هذا الإطار ليست النحافة وحدها الأساس، إنّما أيضاً الوجبات الصحّية الغنيّة بالعناصر الغذائية الضرورية وممارسة الرياضة بشكل دوري والانتباه إلى صحّة الجسم ووقايته من الأمراض والتركيز على السلام الداخلي وضمان الراحة النفسية...
وفي الحالات جميعها، يبقى الاهتمام بجمالنا الأهمّ والعناية بالبشرة نقطة الانطلاق. فهل تساءلت يوماً إن كان للعناية بالبشرة أي قواعد عليك الالتزام بها قبل ممارسة الرياضة وبعدها؟
في الواقع، القواعد عديدة وقد اخترت تشاركها معك لأنّنا نحن النساء نؤمن بالمثال القائل "اسأل مجرّب ولا تسأل حكيم". فما رأيك إذاً بالتعرّف على الخطوات التي أتّبعها بنفسي في هذا الإطار؟
- لا أنسى الكريم الواقي من الشمس
لو قلت لك إنّني أطبّق الكريم الواقي من الشمس قبل الخروج إلى الصالة الرياضية، قد تضحكين. ألست أتوجّه إلى صالة مغلقة ومبرّدة بعيداً عن الشمس وأشعّتها المباشرة؟ في الواقع، وفي حديث لي مع طبيبة جلدية شهيرة منذ أشهر قليلة، تأكّدت أنّ حتّى الشعاع الذي يدخل نوافذ الصالة الرياضية قادر على التأثير سلباً على بشرتي والتسبّب لها بشيخوخة مبكرة. انطلاقاً من ذلك، أختار باستمرار كريماً واقياً يضمّ عامل حماية مرتفعاً ويكون ذا تركيبة مقاومة للتعرّق والماء.
- لا أضع على بشرتي مرطّباً سميكاً
حين تطبّقين على البشرة مرطّباً سميكاً، تغلّفينها بحاجز يمنع تبخّر المياه عند التعرّق. ونتيجةً لذلك، تنغلق المسام. لذا، انتبهي إلى نوع التركيبة المرطّبة ولا تحاولي قطّ الإكثار منها قبل الرياضة.
- أذهب إلى الحمّام مباشرةً بعد الرياضة
نعم، ولا أضيّع حتّى دقيقة واحدة. فالتعرّق يخلق بيئة دافئة ورطبة تتيح تكاثر البكتيريا. وبالتالي، أستحمّ مباشرةً لأزيل عن كامل بشرتي التعرّق والزيوت والأوساخ المتراكمة. أمّا في حال فضّلت الاستحمام في منزلك وليس في الصالة الرياضية مباشرةً، فاكتفي بغسل بشرة وجهك على الأقلّ بواسطة منظّف لطيف كي تحميها من احتمال ظهور أي بثور. وفي هذه الحالة، يمكنك أيضاً الاستعانة بالمناديل المنظّفة المناسبة لنوع بشرتك.
- أختار كريماً واقياً من الشمس ملوّناً بعد الرياضة
لأنّ الحماية من الشمس مهمّة دائماً ولأنّني أفضّل إبقاء بشرتي نظيفة لبعض الوقت بعد الرياضة، أختار كريم حماية من الشمس ملوّناً بعد الانتهاء من التمارين فأجمع الوقاية والمكياج في خطوة واحدة ومستحضر واحد.
- أريح بشرتي بعد الرياضة
تماماً كما تحتاجين إلى إراحة عضلاتك بعد ممارسة الرياضة، تحتاجين إلى تخفيف حدّة الحرارة المرتفعة على بشرتك. أمّا ما أقوم به بنفسي، فهو غسلها بالمياه الباردة ثمّ تغليفها بقناع مناسب عند العودة إلى المنزل.
اقرئي أيضاً: بين الرياضة والغذاء هكذا تبلغين أهدافك
