5 علامات تدل على أنك بحاجة إلى تناول الملح
الملح من المنكهات التي تستعمل في الطعام لإضفاء نوع من النكهة وحفظه، كما أنه من العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان لأن العديد من الخلايا تتكون من الملح.
يعتقد الكثير من الأشخاص أن الإفراط في تناول الملح ينعكس بشكل سلبي على الصحة، وهذا ما أثبتته الأبحاث العلمية ولكن في المقلب الآخر للملح العديد من الفوائد. ولأننا نسعى دائماً إلى تزويدك بأهم النصائح الصحية، سنعرفك في الأسطر التالية على أهمية الملح وكيفية معرفة ما إذا كان جسمك بحاجة إلى هذا العنصر.
اقرئي: 5 أسباب تدفعك إلى عدم شرب المياه في عبوات بلاستيكية
أهمية الملح تتلخص في ما يلي:
- إن تناول الملح بكميات معتدلة يحافظ على توازن السوائل في الجسم، كما ويساعد العضلات على العمل بشكل جيد.
- يعتبر محلول الملح والماء الفاتر من العلاجات الفعالة للتخلص من التهابات اللثة عن طريق المضمضة، كما أنه يساهم في تبيض الأسنان.
- يحتوي على مادة اليود التي تمنع خلايا الجسم من التلف.
- يدخل في علاج مشاكل الجيوب الأنفية التي يمكن أن تنتج من الإصابة بالإنفلونزا.
- ينظم عمل الجهاز الهضمي ويقيه من الأمراض، كما أنه مطهر للمعدة في حال الإصابة بتسمم غذائي.
- يعد الملح علاجاً فعالاً لأوجاع القدمين وآلام المفاصل.
اقرئي: اخسري الوزن بـ7 دقائق من خلال هذه التمارين يومياً
أما العلامات التي تدل على أن جسمك يحتاج إلى الملح فهي التالية:
- الصداع: يحتاج جهازك العصبي إلى كمية محددة من الصوديوم كي يعمل بشكل طبيعي، وعندما تقل هذه النسبة في جسمك ستشعرين بصداع شديد.
- الغثيان والقيء: لا تقلقي عندما تشعرين بهذه العوارض بشكل مفاجئ، فهذا يدلّ على أنك تعانين من انخفاض في مستويات الصوديوم، وبهذه الطريقة يتخلّص جسمك من احتباس الماء الزائد الناجم عن الخلل في مستوى الصوديوم.
- الارتباك: كما أشرنا سابقاً، فإن جهازك العصبي يحتاج إلى عنصر الصوديوم كي يرسل الرسائل إلى الخلايا العصبية. وإذا قلّت هذه النسبة تتضاعف احتمالات الدماغ في الحصول على رسالة ما قد يسبب لك الارتباك.
- التعب: في حال انخفضت معدلات الملح في جسمك، تتراجع قدرة الدم على توزيع المغذيات على أعضاء الجسم ما قد يسبب لك المزيد من التعب.
- الإصابة بالتشنجات: يؤدي انخفاض مستويات الصوديوم في الدم إلى عدم تخلّص أعضاء الجسم من الترسبات ما يضاعف احتمال الشعور بالتشنجات في مختلف أنحاء جسمك.
اقرئي: 5 أمور عليك القيام بها لتكوني سعيدة
إذاً، يعتبر الملح سلاحاً ذا حدين للجسم فعدم تناوله بشكل منتظم يسبب مشاكل صحية، كما أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى الأمر ذاته كالإصابة بارتفاع ضغط الدم. لذلك، يبقى الاعتدال هو الحل الأنسب، وفي هذا السياق يوصي الأطباء بالكمية التي يجب تناولها يومياً وهي 2300 ميلغرام أي ما يعادل ملعقة صغيرة.
