5 أطعمة خارقة لدماغ أقوى

تهتمّين دائماً بصحّة جسمك وتبحثين باستمرار عن آخر الوصفات التي تحافظ على اللياقة والصحّة في آن. ولكن، بعيداً عن إنقاص الوزن وشكل القامة، هل فكّرت يوماً بصحّة عقلك؟

إن أجبت بلا، فاعلمي أنّ الاهتمام بصحّة دماغك سهل للغاية ولا يتطلّب منك سوى التركيز على بعض الأطعمة التي، ولو أضفتها إلى وجباتك اليومية، تعزّز صحّتك العقلية ما ينعكس إيجاباً على حياتك بشكل عام.

لا تقعي في فخّ هذه الأخطاء في الصيف

ولتتمتّعي بحيوية عالية وتنجحي في التركيز تماماً على مختلف مهامك ومسؤولياتك اليومية، عزّزي وظائف دماغك من خلال الأطعمة الآتية:

1- الزعتر، فهو يحتوي على مركّب يُسمّى كارفالو قادر على تعزيز عمل الدماغ.

2- الدجاج، وهو يشتهر باحتوائه على نسب عالية من البروتين والفيتامينين B6 و B12والكولين، ما يعني أنّه يؤدّي دوراً أساسياً حين يتعلّق الأمر بصحّة الدماغ والخلايا العصبية.

بالأرقام: هذه هي السعرات الحرارية التي تخسرينها في كل رياضة

3- الكينوا، يغتني هذا النوع من الأطعمة بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية، لا سيّما الليسين الذي يتحكّم بالإجهاد والقلق، من دون أن ننسى احتواءه على مضادات الأكسدة ونسبة قليلة من أحماض أوميجا 3 الدهنية.

4- بذور الكتان، فهي تغتني بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، بخاصّة حمض ألفا لينولينيك الذي يرتبط ارتباطاً وثيقاً بصحّة الدماغ.

لتعرفي جسمك جيداً: أصغي إلى أصواته

5- بذور الشيا، تحتوي على نسب كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة التي تزيد تدفّق الدم إلى الدماغ فتحسّن وظائفه لا سيّما الذاكرة.

 
شارك