هكذا تعزّزين صحّتك الذهنية

تزداد الضغوط اليومية وتكثر الانشغالات والمهمات التي يتعيّن عليك القيام بها، فتستعينين بالمفكرة اليومية لتدوني عليها كل ما يتعيّن عليك تذكره خلال النهار. لكن هل تعلمين أنّه لا يسعك استبدال عقلك وذاكرتك ببضعة أوراق يغطيها الحبر؟ بالطبع، ولهذا السبب نقدم لك مجموعة من الأطعمة والمشروبات والمتممات والفيتامينات التي تساعدك على تعزيز قوّة ذاكرتك وصحّتك الذهنيّة.

1 الخضار الخضراء
مثل السبانخ والبروكلي والخس والنعناع والهندباء التي تحتوي على حمض الفوليك الذي يساهم في تعزيز قوّة الذاكرة والنشاط الذهني.

2 المكسرات
مثل اللوز والجوز والفول السوداني الغنيّة بمضادات الأكسدة والـOmega 3 التي تعزّز وظائف الدماغ وتنشط الذاكرة.

3 الشاي الأخضر

يحتوي هذا النوع من الشاي على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعزّز وظائف المخ وعلى الفيتامينE والذي يمنع الإصابة بأمراض تقدّم العمر الناتجة عن تدهور صحّة الخلايا العصبيّة مثل الألزهايم. لذا ننصحك بأن تتناولي كوبين من لاشاي الأخضر يومياً.

4 زيت السمك
يحتوي على أحماض الـOmega 3 التي تقوم بدور مهم جداً في تحسين القدرات العقلية وتقوية الذاكرة.

6 الفيتامين B
فهو يعمل على تحسين الذاكرة والقدرة على الانتباه وتجنّب ويحدّ من احتمالات الإصابة بالاكتئاب. ولتحصلي عليه تناولي الموز والخبز الأسمر.