نصائح للتخلص من الصداع في رمضان

من أكثر المشاكل التي يواجهها الصائم في شهر رمضان هي الصداع وذلك بسبب نقص الماء والسهر لفترات طويلة وقلة النوم، بالاضافة الى العديد من المشاكل الاخرى. اليكِ بعض الطرق والعلاجات البسيطة التي تساعدك للتخلص من الصداع في شهر رمضان:

تجنب السهر بشكل مفرط والحفاظ على أخذ فترات كافية من النوم

الاعتدال في تناول الطعام على الافطار

الحرص على الاكثار من شرب الماء بين وجبة الافطار والسحور

الحرص على تناول طبق من السلطة التي تحتوي على الخضراوات الورقية

تناول علبة من الزبادي مع المكسرات بين وجبة الافطار والسحور حيث ان هذه الوجبة تساعد على رفع معدل الزنك

تناول ملعقتين كبيرتين من العسل في وجبة السحور