لا تفعلي هذا بعد تناول الطعام

ثمّة عادات تتبعينها بعد انتهاء وجباتك كأن تتناولي كوباً من الشاي أو القهوة أو الحلوى أو غيرها، علماً بأنّ بعضها قد يلحق الضرر بصحّتك. لذا نعرّفك في ما يلي إلى هذه العادات وإلى طرق تأثيرها على صحّتك ونقدّم لك بعض النصائح التي تساعدك على تفاديها أو تعديل طريقة اتباعك لها.

1 شرب الشاي أو القهوة
إن كنت تتبعين هذه العادة فاعلمي أنّها تضرّ بصحتك. لذا ننصحك بتناول الشاي والقهوة بعد ساعة واحدة من تناول الطعام.

2 النوم بعد تناول الوجبات
حاولي تجنّب هذه العادة لأنّها تسبّب بطء عملية الهضم وارتفاع نسبة الحموضة في المعدة.

3 التدخين
قد لا تستطيعين مقاومة إغراء السيجارة. لكن انتبهي، فبالإضافة إلى المضار المعروفة لهذه الآفة، فهي تؤدي إلى ارتخاء عضلات القولون ومضاعفة آلام القرحة كما أنّها تحدّ من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن.

4 ممارسة التمارين
احرصي على عدم ممارسة التمارين بعد تناول الطعام مباشرة لأنّها هذا قد يؤدّي إلى إصابتك بعسر الهضم. لذا قومي بنشاطاتك الجسدية بعد مرور ساعة على انتهاء وجبتك.

5 تناول الفاكهة
إنّ تناول الفاكهة عادة صحيّة جيّدة لكن اعلمي أنّ اتباعها بعد تناول الطعام مباشرة لا يعتبر كذلك لأنّ الفاكهة ستبقى في هذه الحالة في معدتك ولن يهضمها جسمك بسهولة ما سيسبّب لك الانتفاخ.