لا تتناولي هذه الأطعمة قبل النوم

1 المعجنات

مثل الفطائر المختلفة والبيتزا لأنّها لا تعتبر من الأطعمة سهلة الهضم، كما أنّها قد تزيد من نسبة الحموضة في معدتك.

2 الشوكولا الداكن
لأنه غنيّ بمادة الكافيين المنبهة التي تمنعك من أن تنعمي بليلة هانئة.

3 البصل والقرنبيط
لأنّهما يحتويان على نسبة مرتفعة من الألياف غير القابلة للذوبان بسهولة، كما أنّ تناول هذه الأطعمة يسبّب شعوراً مزعجاً بالانتفاخ.

4 الأطعمة المسليّة
مثل رقائق البطاطا والبسكويت المملح والمكسرات لأنها تحتوى على نسب عالية من الصوديوم والمواد الحافظة التي تلحق الضرر بصحّتك.

5 أنواع المعكرونة
لأنّها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي تتحول إلى دهون وتؤدي إلى ارتفاع نسبة السكّر في دمك.

6 اللحوم الحمراء
امتنعي عن تناولها مباشرة قبل النوم لكي تنعمي بليلة هادئة ومريحة.