سرّ رشاقتك في محفظتك

حين تقصدين السوق، تشترين كلّ ما تحتاجين إليه لكي تعدّي مائدة شهيّة لك ولعائلتك. لكن ماذا لو قمت مسبقاً بتحديد نوع الأطعمة التي ستشترينها دون غيرها والتي تساعدك على الحفاظ على صحّة عائلتك وعلى سلامة وزنك؟ لكي نساعدك على ذلك نقدّم لك لائحة بالأطعمة التي يمكنك شراؤها.

1 اللحوم الحمراء والأسماك والطيور قليلة الدهون والتي لا تدفع جسمك إلى اكتساب عدد كبير من السعرات الحرارية.

2 الحبوب على أنواعها لأنّها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية كالحديد والماغنيسيوم والكالسيوم وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم كما أنّ بعضها يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف التي تساعدك على الشعور بالامتلاء وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام.

3 الفاكهة والخضار التي تساعد على حرق السعرات الحرارية. تناوليها قبل موعد وجبتك الرئيسيّة لتشعري بالشبع.

4 الألبان والأجبان التي تعتبر ضرورية لصحّتك وصحّة أفراد عائلتك. وينصح بتناول المنتجات قليلة الدسم منها.