إلى أن يحين موعد وجبتك الرئيسيّة

لا يسعك أحياناً مقاومة الشعور بالجوع الذي ينتابك في الفترات الفاصلة بين الوجبات الرئيسيّة على امتداد النهار. لذا تقومين بتناول بعض الأطعمة والمشروبات بين الحين والآخر، علماًَ بأنّك تشعرين كلّ مرّة بالقلق لأنّ وزنك قد يزداد. فما السبيل إلى إسكات جوعك من دون اكتساب الكيلوغرامات المزعجة؟ إليك هذه النصائح.

1 تناولي الألياف
للتخفيف من شعورك بالجوع قبل حلول موعد وجبتك الرئيسيّة، ننصحك بأن تتناولي أطعمة غنية بالألياف مثل رقائق الفطور، على أن تكون خالية من أيّ نكهات إضافية، ويمكنك أن تضيفي إليها بضع حبّات من الفاكهة المجفّفة التي تحبّينها.

2 إلجئي إلى البدائل
بدلاًَ من أن تتناولي شرائح البطاطا المقلية أو الحلوى المصنّعة، يمكنك أن تختاري بعض أنواع الخضار مثل الجزر والخيار والخس لتملئي معدتك وتخفّفي من شعورك بالجوع.

3 اختاري المكسرات النيئة
فهي تحتوي على عناصر غذائيّة مهمّة كما تمنحك شعوراً بالشبع إلى أن يحين موعد وجبتك الرئيسيّة.