أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من الإكتئاب

قد يعاني العديد من الناس من الإكتئاب بسبب المشاكل اليومية وضغوط العمل والحياة، ويلجئ البعض الى تناول بعض الأدوية للتخلص من الاكتئاب، بالرغم من أن هناك بعض الطرق الطبيعية التي تساعدك لمكافحته، ومن أهمها:
ان نقص فيتامين D في الجسم يؤدي الى الشعور بالإكتئاب والضغط النفسي، لذلك فإن التعرض الى الشمس يساعد في تحسين المزاج.
ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً يساعد على تحسين افراز الهرمونات المسؤولة عن السعادة في الجسم.
تجنب الأطعمة الغير صحية والمعلبة حيث انها لا تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم مما يؤدي الى الشعور بالإكتئاب. لذا يجب تناول الأطعمة الصحية والخضار والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات وبالأخص فيتامين B.
ابتعدي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر لتجنب التعرض لمقاومة الانسولين والتي ترتبط بالحالة النفسية للشخص.