مزاجك متقلب؟
فجأة ومن دون حدوث أي أمر يعكّر صفو حياتك، تنقلبين من شخص مرح إلى آخر حزين. اختبري نفسك لمعرفة ما إذا كنت تعانين من تقلّب في المزاج وتعرّفي على السبل التي تريحك من هذا الشعور.
-هل تتمتّعين بشخصيّة حساسة جداً، وتعانين باستمرار من تقلّب في المزاج وقد حاولت مراراً التخلّص منه من دون نتيجة ولا تعرفين السبب؟
نعم
كلا
إذا كان جوابك نعم، فإليك الحل. تعتبر الشخصيّة الحساسة أكثر الشخصيات تعرّضاً لتقلّب في المزاج، لأنّ أي تغيير من حولك يصدمك، لذلك عليك محاولة التحلّي بشخصيّة قويّة ومواجهة كل الصعاب.
-قد تشعرين بالفرح عندما يكون مزاجك جيداً ولا تعرفين كيف تحافظين عليه، وتخافين أن ينقلب إلى حزن.
نعم
كلا
إذا كنت تشعرين بذلك، ابتعدي قدر المستطاع عن كل ما يجلب لك الحزن أو يشعرك بالضيق، وافرحي لأنّ مزاجك جيد، ما يساعدك على التخلّص من هذا الشعور الذي ينتابك من دون سبب، وكرّري بينك وبين نفسك أنّك قويّة ولست خائفة من أي شيء.
-ينقلب مزاجك فجأة وباستمرار، وتشعرين بالخوف من عدم الاستقرار النفسي وجرّبت كل الطرق ولم تنجحي.
نعم
كلا
هذا يعني أنّ استقرارك النفسي يؤثّر بشكل كبير على مزاجك. في هذه الحالة، يجب استشارة الطبيب المختص الذي يصف لك العلاج المناسب، فربما تعانين من مشاكل في الهرمونات من دون أن تعلمي.
-هل تتّبعين حمية غذائيّة قاسية لإنقاص وزنك، وبينما تخسرين بعض الكيلوغرامات تشعرين بتقلّب في المزاج؟
نعم
كلا
في حال كان جوابك نعم، اعلمي أنّ حميتك الغذائيّة هي السبب، لأنّ أي خلل في التوازن الغذائي يؤثّر في جسمك. ننصحك بتناول طبق صغير من الحلوى بالحليب لأنّه يحسّن المزاج.
-هل تعانين من تقلّب في المزاج خلال أيام محدّدة من السنة، وغالبيّتها تكون خلال فصل الشتاء؟
نعم
كلا
إذا كان جوابك نعم، فهذا يعني أنّك لا تعانين من تقلّب في المزاج بكل ما للكلمة من معنى، بل من كآبة موسميّة موقّتة خلال فصل الشتاء، بسبب قصر النهار وغياب الشمس وهطول الأمطار.
-هل تفقدين أعصابك عندما تحزنين، وتتحوّلين من امرأة هادئة إلى أخرى عصبيّة وقد تتلفّظين ببعض الكلمات التي تسبّب الأذى لغيرك؟
نعم
كلا
إذا كان جوابك نعم، اعلمي أنّ أول علاج لتقلّب المزاج هو محاولة الحفاظ على الهدوء والتفكير برويّة، لأنّ الشخص الآخر ليس مضطراً لأن يتحمّلك، كما عليك أن تتمالكي أعصابك وتسيطري على انفعالاتك.
-هل تعانين من مزاجيّة صديقتك المقرّبة، وتشعرين بالخوف عليها ولا تعرفين كيف تتعاملين معها؟
نعم
كلا
إذا كان جوابك نعم، ننصحك بأن تتعاملي مع صديقتك بحذر، لتوخّي القيام بأي تصرّف قد يثيرها أو يفقدها أعصابها، وفي الوقت نفسه ساعديها على التخلّص من طبعها الذي يسيء إلى المحيطين ويجعلهم يبتعدون عنها.
-هل تعانين من ارتفاع في نسبة السكري في الدم أو من مشاكل في الضغط، في الفترة التي يكون فيها مزاجك متقلّباً؟
نعم
كلا
إذا كانت إجابتك نعم، فهذا يعني أنّ تقلّب المزاج والتوتّر قد يسبّبان لك أمراضاً أنت في غنى عنها، لأنّ الضغط النفسي والتعب الجسدي يؤديان إلى الإصابة بداء السكّري أو ارتفاع في الضغط، فحاولي أن تكوني أكثر هدوءاً.
-هل أنت مصرّة على موضوع معيّن وتحاولين بشتّى الطرق تنفيذه ولكنّك لا تحقّقين أي نتيجة؟
نعم
كلا
اذا كان جوابك نعم، اعرفي أنّ إصرارك الزائد على موضوع معيّن قد يقلب مزاجك رأساً على عقب، فغضّي الطرف عنه وانصرفي إلى عمل آخر ربما يعود بمنفعة عليك أكثر من غيره ولا تضيّعي وقتك سدى.
-هل تعلمين أنّ عملك اليومي وطبيعته قد يكونان سبب تقلّب مزاجك من دون أن تعرفي ذلك؟
نعم
كلا
في حال كان جوابك نعم، فإنّ طبيعة بعض الأعمال مثل التمريض أو التعليم، قد تكون وراء تقلّب المزاج، لما تتطلّبه من بذل الكثير من الجهد. لذلك خصّصي لنفسك وقتاً للراحة والاسترخاء.
