كيف تتخلّصين من التوتر خلال دوام العمل؟
كثيرة هي المواقف التي نواجهها خلال دوام العمل، فالضغوطات هذه تؤثّر بشكل أو بآخر على حالتنا النفسية. فبحسب الأبحاث، يشعر 80% من الموظفين بالضغط أثناء العمل بسبب إحساسهم بالحمل الزائد. لذلك، من المستحسن أن نحافظ على الاسترخاء لمواجهة المواقف التي قد نواجهها في العمل.
لن تعتمدي حمية دوكان بعد اليوم
كيف يمكنك إذاً التخلص من التوتر أثناء العمل بشكل أكثر فعالية؟ سنساعدك في ذلك:
ضعي جدولاً مسبقاً
يعد التخطيط من أكثر الأمور التي يجب اعتمادها لتجنّب أي أمر طارئ قد يحدث، مع العلم أنه لا يمكن تجنب التغييرات في بعض الأحيان. إلا أن وجود فكرة عامة وتنظيم الأعمال يساعدانك على التخفيف من مهامك اليومية وبالتالي الحد من التوتر.
فكّري بإيجابية
من أكثر الأمور الضرورية التي يجب أن تحافظي عليها التفكير بإيجابية. يمكنك مثلاً أن تضعي على مكتبك الأزهار فإحاطة نفسك بالمشاعر الإيجابية طوال اليوم ستساعدك على البقاء هادئة وأكثر إنتاجية.
دلّلي نفسك
لم لا تخصصّين لنفسك ساعة من جدولك لجلسة تدليك في منتصف الأسبوع؟ فذلك لا يساعدك على تخفيف التوتر وحسب بل يحرر عقلك من أي أفكار تثير القلق.
شاهدي فيلماً مضحكاً
بعد يوم طويل في العمل لا بدّ من الاسترخاء، لذلك ننصحك بمشاهدة برنامجك المفضّل أو فيلم مضحك يغيّر مزاجك. فهذه خطوة ضرورية كي تنهضي بطاقة إيجابية في اليوم التالي.
أفضل الأطعمة الغنية بالماء لمقاومة العطش
اخرجي مع صديقاتك
ما من طريقة أفضل من مقابلة الأصدقاء والعائلة. فقضاء وقت مع من تحبيّن سيساعدك على نسيان المشاكل في العمل.
وإليك هذه النصيحة: اضحكي واتركي ضغوط اليوم للمكتب غداً!
