اشعري بالسعادة بدقائق معدودة فقط

من قال لك أنّك لا تستطيعين أن تغيري مزاجك وتصبحي أكثر سعادة حتى في اللحظات الصعبة؟ إليك ما عليك القيام به:

ابتسمي

مهما كنت يائسة وحزينة عليك أن تخدعي نفسك وتبتسمي، خدعة وهمية لكنّها فعالة جداً لتغيير مزاجك.

شاهدي فيديو طريفاً

نعم! قومي بمشاهدة مقطع فيديو طريف، فـ30 ثانية كفيلة بأن تخرجك مما أنت عليه وتحسّن مزاجك. فالضحك يساعد على رفع مستويات السعادة في داخلك.

اتصلي بصديقة أو بفرد من عائلتك

الاتصال بشخص مقرب سيريحك وسيجعلك تتأكدين من أنّك لست بمفردك، فلا تتجاهلي أبداً فكرة الاتصال بصديقتك المقربة والتحدّث إليها فربما ستقترح عليك الخروج في نزهة، الأمر الذي سيجعلك ترتاحين ويحسّن مزاجك.

تأملي

ما عليك القيام به سهل جداً، أغمضي عينيك وخذي نفساً عميقاً! فالاسترخاء سيخرج من داخلك الطاقة السلبية وسيريحك ويجعلك تفكرين بما هو إيجابي. ومن المهم جداً أن تخرجي في نزهة بعيداً عن الضجيج.

تناولي الشوكولا

بينّت الأبحاث أن تناول قطعة من الشوكولا يساعد على تحسين المزاج، لأنه الكاكاو يحتوي على مادة التربتوفان التي تعمل على إنتاج مادة السيروتونين المسؤولة عن الشعور بالسعادة.

اقرئي أيضاً: كيف تستعيدين نشاطك في العمل بعد الإجازة؟، استعيدي ثقتك بنفسك، اتّبعي هذه النصائح وكوني أكثر سعادة