نصائح غذائية لمرضى هشاشة العظام

مرض هشاشة العظام هو عبارة عن ضعف كتلة وكثافة أنسجة العظام الحية في الجسم، ويعاني الانسان من هذا المرض مع التقدم بالعمر. وهناك العديد من الأطعمة التي تساعد في علاج مريض هشاشة العظام، ومن أهمها:
الحرص على تناول الكالسيوم يومياً وخاصة قبل أن تصل المرأة الى سن انقطاع الطمث، بالإضافة الى الألياف حيث أنها تتحد مع الكالسيوم.
تناول تفاحة واحدة يومياً  تساعد في الوقاية وعلاج هشاشة العظام حيث أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة والتي تحافظ على صحة العظام وتزيد من كثافتها.
الأسماك الدهنية تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ومقويات العظام.
الإكثار من تناول البروتينات حيث أن لها نفس أهمية الكالسيوم في تقوية كثافة العظام.
تلعب الكزبرة دور كبيرة بحماية العظام وخاصة في العامود الفقري وذلك لاحتوائها على معادن الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم التي تقوي العظام في جسم الانسان.