إذا كنت تريدين علاج خفقان القلب في المنزل، عليك ان تتعرفي على المعلومات التالية. يُعدّ خفقان القلب من الأعراض الشائعة التي يواجهها كثير من الناس في حياتهم اليومية. هو إحساس بتسارع أو عدم انتظام في ضربات القلب، وغالبًا ما يوصف بالشعور بأن القلب “ينبض بقوة”، أو “يتخطى النبض”، أو “يخفق بسرعة”. وعلى الرغم من أن الخفقان في أغلب الحالات يكون غير خطير، إلا أنه قد يُسبب القلق والانزعاج، خاصةً إذا تكرر أو ترافق مع أعراض أخرى.
في هذا المقال، سنسلّط الضوء على الأسباب المحتملة لخفقان القلب، ونستعرض بعض الطرق لعلاج خفقان القلب في المنزل والتي يمكن أن تساعد في تهدئة ضربات القلب وتحسين صحة الجهاز القلبي بشكل عام.
ما هو خفقان القلب؟
خفقان القلب هو شعور غير مريح في الصدر، ناتج عن تغيّر مفاجئ في إيقاع نبض القلب. قد يشعر الشخص بأن قلبه:
• ينبض بسرعة كبيرة (تسارع)
• ينبض ببطء (نادرًا)
• ينبض بقوة غير معتادة
• “يتوقف” أو “يتخطى” نبضة
يمكن أن يستمر الخفقان من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق، وقد يظهر أثناء الراحة أو الحركة أو بعد تناول بعض الأطعمة أو المشروبات.
أسباب خفقان القلب
تتنوع أسباب خفقان القلب بين النفسية والعضوية، ومنها:
- القلق والتوتر العصبي
- الإجهاد البدني أو قلة النوم
- تناول الكافيين أو المشروبات الغازية بكثرة
- التدخين أو شرب الكحول
- تناول بعض الأدوية (مثل مزيلات الاحتقان أو أدوية الغدة الدرقية)
- انخفاض السكر في الدم
- نقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم
- مشكلات قلبية كامنة (نادرة في الخفقان العرضي)
متى يكون خفقان القلب خطيرًا؟
عادةً ما يكون الخفقان طبيعيًا إذا كان ناتجًا عن مجهود أو انفعال مؤقت، لكنه يصبح مقلقًا إذا صاحبه:
• ألم في الصدر
• ضيق في التنفس
• دوخة أو فقدان للوعي
• خفقان متكرر دون سبب واضح
في هذه الحالة، يجب مراجعة الطبيب فورًا.
علاج خفقان القلب في المنزل: أفضل الطرق الطبيعية
- تمارين التنفس العميق
التحكم في النفس يُعدّ من أقوى الوسائل لتهدئة الجهاز العصبي وبالتالي تنظيم ضربات القلب.
الطريقة:
• اجلس في مكان هادئ.
• خذ نفسًا عميقًا من الأنف لمدة 4 ثوانٍ.
• احبس النفس لـ 4 ثوانٍ.
• أخرج النفس ببطء من الفم لـ 6 ثوانٍ.
• كرر التمرين لمدة 5 إلى 10 دقائق. - شرب الماء البارد
الجفاف قد يُسبب تسارع في ضربات القلب، لذلك يُنصح بشرب الماء عند الإحساس بالخفقان، خاصة بعد التمرين أو في الطقس الحار لعلاج خفقان القلب في المنزل.
نصيحة:
احرص على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على توازن الجسم. - تقنية مناورة فالسالفا (Valsalva maneuver)
هي تقنية بسيطة تُساعد على تهدئة ضربات القلب من خلال التأثير على العصب المُبهم.
الطريقة:
• خذ نفسًا عميقًا واحبسه.
• اضغط كما لو كنت تحاول التبرز (لمدة 10–15 ثانية).
• حرر النفس ببطء.
• كرر مرة أو مرتين عند الضرورة.
ملاحظة: لا تُجرب هذه التقنية إذا كنت تعاني من أمراض القلب دون استشارة الطبيب. - تجنب المحفزات
بعض الأطعمة والمشروبات قد تُثير الخفقان، ومنها:
• القهوة والشاي الأسود
• مشروبات الطاقة
• الشوكولاتة
• الأطعمة الغنية بالسكر
• التدخين
الحل: راقب نظامك الغذائي وقلل أو امتنع عن هذه المحفزات. - مكملات المغنيسيوم والبوتاسيوم
نقص المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم قد يسبب اضطرابًا في نظم القلب.
مصادر طبيعية:
• الموز، السبانخ، الأفوكادو (للبوتاسيوم)
• اللوز، الحبوب الكاملة، بذور اليقطين (للمغنيسيوم)
استشر الطبيب قبل تناول مكملات غذائية لتحديد الجرعة المناسبة. - ممارسة التأمل أو اليوغا
اليوغا والتأمل يُقللان من التوتر والضغط العصبي، وهما من العوامل المسببة للخفقان.
نصيحة: خصص 15 دقيقة يوميًا للتأمل أو ممارسة حركات اليوغا الخفيفة في مكان هادئ. - وضع كمادات باردة على الوجه
وضع منشفة باردة أو قطعة ثلج على الوجه (خصوصًا عند الجبهة أو الرقبة) يمكن أن يحفّز العصب المبهم ويعيد ضربات القلب إلى طبيعتها.
نمط الحياة الصحي كوقاية وعلاج
لعلاج خفقان القلب في المنزل ، ينصح باتباع نمط حياة صحي:
• النوم الكافي: احرص على 7–8 ساعات يوميًا.
• ممارسة الرياضة بانتظام: لكن لا تُجهد نفسك دون استشارة الطبيب.
• تجنب الإجهاد والضغوط النفسية قدر الإمكان.
• تناول وجبات صحية منتظمة، وتجنب الصيام الطويل أو الأكل السريع.
متى تحتاج إلى تدخل طبي؟
رغم أن العلاجات المنزلية فعالة في كثير من الحالات، إلا أنه يجب زيارة الطبيب إذا:
• كان الخفقان متكررًا وغير مبرر
• ترافق مع أعراض أخرى (ألم الصدر، الدوخة، التعرق الزائد)
• لديك تاريخ مرضي في القلب أو كنت تتناول أدوية مزمنة
خفقان القلب قد يكون عرضًا بسيطًا ومؤقتًا، ويمكن التخفيف منه في المنزل بوسائل طبيعية مثل التنفس العميق، تجنب الكافيين، وتقليل التوتر. لكن لا ينبغي تجاهله إذا أصبح مزمنًا أو ترافق مع أعراض مقلقة. راقب جسدك، واعتمد نمط حياة متوازن، ولا تتردد في طلب المشورة الطبية عند الحاجة.
إقرئي أيضاً: كيف افرق بين ألم العضلات وألم القلب؟
