هل شعرت يومًا أن قلبك ينبض بسرعة مفاجئة وأنتِ جالسة بهدوء أو حتى أثناء الاسترخاء؟ هل تهرفين ما هي أسباب ضربات القلب السريعة بدون مجهود؟
قد تشعرين بأن قلبك “يخفق” بقوة أو كأنه “يرتجف” دون سبب واضح. هذه الحالة تُعرف بزيادة معدل ضربات القلب أو الخفقان السريع، وتحديدًا عندما تحدث بدون مجهود بدني.
رغم أن بعض الحالات تكون طبيعية ومؤقتة، إلا أن تسارع ضربات القلب قد يُشير أحيانًا إلى مشكلة صحية تحتاج إلى الانتباه. في هذا المقال، سنشرح أسباب ضربات القلب السريعة بدون مجهود، متى تستدعي القلق، وما الخطوات التي يمكنكِ اتخاذها.
أولًا: ما هو المعدل الطبيعي لضربات القلب؟
• في الحالة الطبيعية، يتراوح معدل ضربات القلب عند البالغين بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة.
• عند ممارسة التمارين أو في حالات التوتر، من الطبيعي أن يزيد معدل ضربات القلب.
• لكن، إذا تجاوزت ضربات القلب 100 نبضة في الدقيقة وأنتِ في وضع الراحة، فقد يكون ذلك ما يُعرف بـتسارع ضربات القلب أثناء الراحة.
ثانيًا: ما أسباب ضربات القلب السريعة بدون مجهود؟
- القلق والتوتر النفسي
من أكثر الأسباب شيوعًا. التوتر، الخوف، أو نوبات الهلع قد تُحفّز إفراز الأدرينالين في الجسم، مما يؤدي إلى تسارع نبضات القلب، حتى إن لم تقومي بأي نشاط بدني.
هل تمرين بفترة من الضغوط النفسية أو القلق المستمر؟ قد يكون هذا سببًا مباشرًا لما تشعرين به. - تناول الكافيين أو المنبهات بكثرة
القهوة، الشاي، مشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين قد تؤثر على إيقاع القلب. حتى الشيكولاتة الداكنة وبعض الأدوية مثل أدوية الزكام ومزيلات الاحتقان قد تؤدي إلى تسارع ضربات القلب. - اضطرابات الغدة الدرقية
من أسباب ضربات القلب السريعة بدون مجهود، فإن فرط نشاط الغدة الدرقية يؤدي إلى زيادة معدل الأيض في الجسم، وهو ما يُسرّع عمل القلب بشكل ملحوظ، حتى في حالات الراحة. أعراض أخرى قد تصاحب ذلك:
• فقدان الوزن.
• التعرق الزائد.
• رعشة في اليدين.
• القلق وصعوبة النوم.
تحليل هرمونات الغدة الدرقية (TSH وT3 وT4) يمكن أن يساعد في التشخيص. - فقر الدم (الأنيميا)
عندما يقل مستوى الهيموغلوبين في الدم، يعمل القلب بجهد أكبر لنقل الأكسجين إلى الأنسجة. هذا يؤدي إلى تسارع ضرباته لتعويض نقص الأكسجين، خاصة عند القيام بأبسط المجهودات، وأحيانًا أثناء الراحة. - انخفاض ضغط الدم
في بعض الأحيان، يحاول الجسم تعويض انخفاض ضغط الدم من خلال زيادة ضربات القلب. لذلك، قد تشعرين بدوخة أو خفة في الرأس مع تسارع النبض، خصوصًا عند الوقوف فجأة. - الاختلالات في الكهارل (الأملاح والمعادن)
مثل البوتاسيوم، الصوديوم، الكالسيوم، والمغنيسيوم. هذه المعادن ضرورية لتنظيم كهرباء القلب. أي خلل فيها قد يؤدي إلى اضطرابات في النبض، سواء بتسارعه أو تباطئه أو عدم انتظامه. - الحمى أو العدوى
عند الإصابة بعدوى بكتيرية أو فيروسية، قد يرتفع معدل ضربات القلب كرد فعل طبيعي لارتفاع درجة الحرارة أو استجابة مناعية من الجسم. - أمراض القلب
في بعض الأحيان، قد يكون السبب متعلقًا بمشكلة في القلب نفسه، مثل:
• اضطراب نظم القلب (مثل الرجفان الأذيني أو تسرع القلب فوق البطيني).
• مشاكل في صمامات القلب.
• قصور القلب.
هذه الحالات من أبرز أسباب ضربات القلب السريعة بدون مجهود، والتي تحتاج إلى تقييم فوري من قبل طبيب القلب، خصوصًا إذا كانت ضربات القلب السريعة مصحوبة بألم في الصدر، ضيق في التنفس، أو إغماء.
ثالثًا: متى يكون تسارع ضربات القلب خطيرًا؟
اطلبي المساعدة الطبية فورًا إذا لاحظتِ ما يلي:
• استمرار ضربات القلب السريعة لأكثر من دقائق دون توقف.
• تكرار نوبات الخفقان بشكل يومي.
• وجود أعراض مصاحبة مثل:
o ألم أو ضغط في الصدر.
o صعوبة في التنفس.
o دوخة أو فقدان وعي.
o تعرق شديد أو إرهاق مفاجئ.
رابعًا: التشخيص
لتحديد سبب ضربات القلب السريعة بدون مجهود، قد يطلب الطبيب بعض الفحوصات مثل:
• تخطيط القلب الكهربائي (ECG).
• فحص الدم (للكشف عن فقر الدم، مشاكل الغدة الدرقية، أو نقص الأملاح).
• جهاز هولتر (Holter Monitor) لمراقبة القلب لمدة 24 إلى 48 ساعة.
• تصوير للقلب بالموجات فوق الصوتية (الإيكو).
خامسًا: كيف تتعاملين مع الحالة؟
• قللي من الكافيين والمنبهات.
• مارسي تمارين التنفس العميق أو التأمل للحد من التوتر.
• راقبي نمط نومكِ ونامي عدد ساعات كافية.
• اشربي كمية كافية من الماء وتجنبي الجفاف.
• تغذي جيدًا وتأكدي من حصولكِ على الحديد والمعادن الضرورية.
وفي حال استمرار الأعراض، لا تهملي زيارة الطبيب.
أسباب ضربات القلب السريعة بدون مجهود كثيرة مع العلم ان هذه التسارع في الضربات ليس دائمًا علامة خطيرة، لكنه لا يجب أن يُهمَل. في كثير من الأحيان، يكون ناتجاً عن التوتر أو بعض العادات اليومية، لكنه قد يكون أيضًا مؤشّرًا على مشاكل صحية أعمق مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو القلب. استمعي إلى جسدكِ، واطلبي المساعدة عند الحاجة. فالقلب هو مركز الحياة، ويستحق كل اهتمامكِ.
إقرئي أيضاً: علاج جرثومة المعدة في المنزل بطرق طبيعية نتائجها جيدة!
