قد يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى ظهور العديد من العلامات التحذيرية في الجسم. تظهر اعراض الاملاح في الجسم عندما يعمل الجسم على موازنة مستويات الصوديوم والسوائل. لذلك، من الضروري فهم أعراض الاملاح في الجسم وفرط تناول الملح في الجسم وكيفية علاجها بشكل صحيح لتحسين جودة الحياة.
فيما يلي، 6 علامات تحذيرة لأعراض الاملاح في الجسم والإفراط في تناول الملح وكيفية التعامل معه.
العطش الشديد
يساعد الصوديوم الموجود في الملح على موازنة السوائل في الجسم. عند تناول كمية كبيرة من الملح، يحتاج جسمك إلى المزيد من السوائل للمساعدة في تطهير نظامك، مما يسمح لعضلاتك وأعضائك الأخرى بالعمل بشكل صحيح. هذه هي طريقة جسمك لتصحيح نسبة الصوديوم إلى الماء، وشرب الماء هو أفضل طريقة لاستعادة توازنه. تذكري أن عدم شرب كمية كافية من الماء قد يُجبر جسمك على سحب السوائل من خلاياك، مما قد يُسبب لك الجفاف.
تغيرات في التبول
كقاعدة عامة، يُسبب تراكم الصوديوم في الجسم تغيرات خطيرة في التبول، والتي قد تحدث لسببين: تناول الكثير من الملح يُجبر كليتيك على العمل لساعات إضافية لإخراجه من الجسم. هذا قد يُسبب أمراض الكلى، والتي عادةً ما تجعلك تتبول بشكل متكرر، مع ظهور البول شفافًا أو صافيًا تمامًا. قد يكون وجود كمية كبيرة من الصوديوم في الجسم نتيجة لفقدان السوائل، مما يؤدي غالبًا إلى الجفاف. عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء، ينخفض إنتاج البول ويصبح لونه أصفر داكنًا وكثيفًا.
ضعف أو هشاشة العظام
قد يُشكل تناول الملح عائقًا كبيرًا أمام قوة الهيكل العظمي. فعند الإفراط في تناول ملح الطعام العادي، لا تستطيع الكلى التخلص منه بالكامل، مما يزيد بشكل كبير من فقدان الكالسيوم. ويمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم المزمن إلى ضعف العظام ومشاكل في الأسنان، بل وقد يُسبب هشاشة العظام.
ألم العضلات
يُعد الحفاظ على توازن الصوديوم والبوتاسيوم السليم أمرًا ضروريًا لصحتك، لأن هذه العناصر الكيميائية مسؤولة عن تقلصات العضلات. إذا أخلتَ بهذا التوازن بالإفراط في تناول ملح البحر أو الإفراط في تناول الأطعمة المالحة، فقد تُعاني من تقلصات أو شد عضلي وألم.
صداع مستمر
يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى زيادة حجم الدم، مما يُشغل مساحة أكبر في الأوعية الدموية. ويُسبب هذا الاتساع في الأوعية الدموية ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي، قد يُسبب صداعًا شديدًا.
مشاكل إدراكية
ارتفاع ضغط الدم الناتج عن تناول كميات كبيرة من الملح قد يُلحق الضرر بالشرايين المؤدية إلى الدماغ. هذا قد يؤثر على قدرتك على التفكير بوضوح ويُصعّب عليك التركيز على المهام اليومية.
بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي الجفاف المستمر إلى ضعف الذاكرة، والشعور بالتعب، وبطء رد الفعل.
