تحاولين اعتماد مختلف الطرق من أجل خسارة بضعة كيلوغرامات قبل حلول المناسبة العائلية المقبلة، لكنّك تشعرين بالقلق تجاه عدم قدرتك على تحقيق ما تصبين إليه من خلال الحمية والتمارين الرياضيّة. لذا نقدّم لك هذه الحيل التي يساعدك اتباعها على تناول كميات قليلة من الطعام وبالتالي التخلّص من وزنك الزائد في أقلّ وقت ممكن.
1 استيقظي باكراً
تشير الدراسات إلى أنّ استيقاظك في وقت متأخر يدفعك إلى تناول حوالي 200 سعرة حراري إضافيّة وإلى تناول الأطعمة غير الصحّية.
2 اضحكي
فقد أكدّت دراسة برازيليّة حديثة أنّ الأشخاص الذين يضحكون في معظم الأوقات هم أكثر قدرة على حرق الدهون من غيرهم، وذلك بفضل زيادة نشاط هرمون السيروتونين المسؤول عن السعادة والذي يحدّ من الشعور بالجوع.
3 استخدام الشوكة
لأنّ هذا يضمن لك عدم الإفراط في تناول الأطباق المختلفة.
4 أقفلي باب مطبخك ليلاً
وذلك بعد تناولك وجبة العشاء بين الثامنة والعاشرة مساء.
5 استخدمي الأطباق المقسّمة
لأنّها تساعدك على مراقبة كمية الطعام التي تتناولينها.
6 استخدمي أطباقاً صغيرة الحجم
فقد كشفت بعض الدراسات أن تناول الأطعمة في أطباق صغيرة يساعدك على اعتياد تناول كميات قليلة منها.
7 لا تتحدّثي إلى الآخرين ولا تشاهدي التلفزيون
فإن فعلت ذلك أثناء تناولك وجبتك ستتناولين من دون شكّ كبيرة كبيرة من الطعام من دون أن تشعري بذلك.
8 المكسرات… كسّريها
لأنّ هذا يساعدك على تناول كمية قليلة منها، فقد وجدت دراسة أميركية حديثة أنّ الأشخاص الذين يتناولون المكسرات التي تحتاج إلى تكسير يستهلكون عدداً أقلّ من السعرات الحرارية.
9 امضغي العلكة
على أن تكون خالية من السكّر لأنّ هذا يساعدك على عدم الشعور بالرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكّر المضاف مثل الحلويات.
