وجباتك الخفيفة كيف تختارينها؟

لا تعتبر الوجبة الخفيفة مجرّد وجبة إضافية تتناولينها خلال الوقت الفاصل بين وجباتك الرئيسيّة، فهي وجبة ضرورية تساعد على الحدّ من شعورك بالجوع ولكن… من دون أن تؤدي إلى زيادة وزنك. وقد أثبتت دراسة حديثة شملت عدداً من الأشخاص الذين يتناولون وجبات خفيفة بانتظام أنّ مستوى الكلسترول انخفض لدى هؤلاء بنسبة 8% ما يحدّ من احتمال إصابتهم بأمراض القلب والشرايين

1 الموز
تعلمين جيداً أنّه غنيّ بالبوتاسيوم وبالفيتامينات الضرورية وبالألياف والكربوهيدرات التي تمدّ الجسم بالطاقة، كما أنّه سهل الهضم.

2 المافين
الذي يحتوي على الألياف الضرورية لتنظيم حركة الأمعاء والتي تمنحك شعوراً بالشبع لأطول مدّو ممكنة.

3 البروكلي
يحتوي هذا النوع من الخضار على الفيتامينين C & A وعلى الكالسيوم.

4 الجزر
تعلمين بالتأكيد أنّه يمدّ جسمك بحاجته من الفيتامين A، إضافة إلى مضادات الأكسدة كما يساهم في منحك شعوراً بالشبع.

5 التونا
يمكنك أن تتناوليها كوجبة خفيفة ولا سيّما أنّها مفيدة صحياً، إذ تحتوي على الـOmega 3 وعلى الفيتامين B12 . أضيفيه إلى أنواع السلطة المختلفة التي تحبينها.