التقدّم في العمر وظهورعلامات الشيخوخة مع مرور الزمن أمر طبيعي، ولكن هل تعلمين أنّ عمر شبابك يطول كلّما اعتمدت أسلوب حياة صحياً؟ لتعرفي إن كنت تسيرين على الطريق الصحيح إليك هذا الاختبار.
– تمارسين الرياضة أسبوعياً
1على الأقل ثلاث مرات.
2 نادراً جداً فليس لديك الوقت لذلك.
3 مرة كلّ أسبوع.
-أيّ المواصفات التالية تنطبق على نظامك الغذائي؟
1 أتناول الكثير من الفواكه والخضار الطازجة واللحم الذي لا يحتوي على الدهون والسمك والأرز والمعكرونة وأحيانا آكل وجبات خفيفة مؤلفة من حبوب الفطور.
2 أحاول تناول الخضار والفواكه الطازجة يومياً لكنّني آكل أحياناً بعض الشوكولا أو رقائق البطاطا وأتناول وجبة سريعة مرتين أسبوعياً.
3 لا أحبّ تناول وجبة الإفطار لكنّني أتناول قبل الظهر بعض الحلوى وأستمتع عند وجبة الغداء بتناول اللحم المحمر أو الهامبرغر وعند العشاء آكل طبقاً من المعكرونة.
– مشروبك اليومي
1 حوالي 6 أو 7 أكواب من الماء أو كوب من الشاي الأخضر.
2 كوبان من الشاي والقهوة يومياً مع كوبين من الماء والعصير.
3 حوالي 5 أكواب من القهوة القهوة.
-عند تعرّضك لأشعة الشمس
1 تستعملين الكريم الواقي من أشعة الشمس بدرجة حماية عالية ولا تتعرّضين كثيراً لأشعة الشمس.
2 تستعملين كريم الوقاية من أشعة الشمس في أيام الإجازات فقط.
3 تحبّين التعرّض لأشعة الشمس وتستعملين كريم وقاية بدرجة منخفضة.
-ما حجم الضغوط التي تتعرضين لها؟
1 غالباً ما تشعرين بأنك تتحكّمين بالأمور بشكل جيّد.
2 أحياناً تشعرين بأنّك غير قادرة على مواجهة الضغوط وفي أيام أخرى ترين أنّ الأمور تسير على ما يرام.
3 تشعرين بالضغوط في معظم الأوقات.
-كم ساعة تنامين كلّ ليلة؟
1 حوالي 8 ساعات.
2 حوالي 6 أو 7 ساعات وتستيقظين ليلاً.
3 حوالي 5 ساعات أو أقلّ.
-ما الوصف الملائم الذي تعطينه لصحتك؟
1 جيدة، ليست لديّ مشاكل صحية جادة، مجرد برد أو صداع من وقت إلى آخر.
2 سيئة، في كلّ الأوقات تقريباً أعاني من مشكلة صحية.
3 متوسط، في بعض الأحيان أصاب بنزلة برد أو صداع أو التهاب خفيف وقد أصبت مرات عدّة ببعض المشاكل الصحية.
-أمراض أصابت بعض أفراد عائلتك:
1 لا أمراض.
2 هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم.
3 السكّري وأمراض القلب.
-كيف تصفين حجم جسمك؟
1 وزني مناسب لطولي.
2 أكثر من المثالي بحوالي 8 كيلوغرامات.
3 وزني أقلّ من المناسب بقليل.
– كيف تصفين أسلوبك في العناية ببشرتك؟
1 أستعمل الكريم المنظف والمرطب مرتين يومياً ومقشر البشره مرة في الأسبوع مع كريم مضاد للتجاعيد.
2 أستعمل الماء والصابون لتنظيف بشرتي.
3 أحاول استعمال المنظف والمرطب يومياً.
النتائج:
-حصلت على أكبر مجموع من 1
مظهرك يبدو أكثر شباباً من عمرك الزمني. من الواضح أنّك تعرفين كيف تهتمين بنفسك جيداً، فحافظي على أسلوب حياتك وعنايتك بنفسك وصحتك ومارسي رياضتك المفضلة لكن عليك مراعاة أنّ التمارين العنيفة والزائدة عن الحدّ قد تعرّضك لمشكلات صحّية مثل آلام المفاصل.
-حصلت على أكبر مجموع من 2
تبدين في سنك الطبيعيّة أو أقلّ بسنوات قليلة وتتمتعين بحالة صحية جيّدة عموماً لكن من المناسب أن تدخلي بعض التعديلات على أسلوب حياتك إذا كنت تريدين الحفاظ على شبابك كأن تستعملي كريم مرطباً لبشرتك يحتوي على مضادات لأشعة الشمس والإكثار من تناول الفاكهة والخضار الطازجة وممارسة الرياضة بانتظام.
-حصلت على أكبر مجموع من 3
تبدين أكبر من عمرك الحقيقي وربّما تعانين بالفعل من بعض المشاكل الصحية. لذا يجب أن تعيدي التفكير جذرياً في نظامك الغذائي وأن تلاحظي أنّ أيّ تغيير وإن كان بسيطاً يعتبر مهماً. قللي من شرب القهوة والشاي وتناول الحلوى وأدخلي إلى أسلوب حياتك بعض التمارين.
