كيف تواجهين المواقف الصعبة؟ هل يطغى عليك الانفعال ويدفعك إلى التصرّف بغضب وعدوانيّة أم أنّك تتحكمين بأعصابك وتسيطرين على توترك لتعالجي الأمر بهدوء وروية؟ إليك هذا الاختبار.
– أثناء وقوفك أمام الصندوق المخصّص للأشخاص الذين اشتروا أقل من عشر قطع في الـ«سوبرماركت» وتبيّن لك أنّ الشخص الذي أمامك يحمل أكثر من 15 قطعة، ماذا تفعلين؟
1 تتذمرين بصوت منخفض.
2 تطلبين التحدّث إلى المدير.
3 لا تهتمين لأمره.
– الضغط النفسي الذي تواجهينه في المواقف الصعبة يظهر في:
1 أفكارك ومشاعرك.
2 طريقة تصرفك.
3 الاثنين معاً.
– تستعدين لاجتياز المواقف الصعبة بسلام:
1 دائماً.
2 أحياناً.
3 أبداً.
– يومك العادي يتضمن دائماً أوقاتاً للرياضة أو الترفيه:
1 أبداً، فليس لديَّ الوقت لذلك.
2 في عطلة نهاية الأسبوع.
3 دائماً.
– وبختك رئيستك في العمل:
1 تعترفين بأنّك ربّما تستحقين ذلك.
2 تردين عليها بصوت عال وبنبرة متوترة.
3 تنتظرين إلى أن يهدأ كل منكما ثمّ تتحدثين إليها بشأن الأمر نفسه مجدداً.
– كنت تخطّطين لقضاء عطلة نهاية الأسبوع مع صديقتك، لكنّ الأخيرة اتصلت في اللحظة الأخيرة لتلغي الأمر. ماذا تفعلين؟
1 تقفلين الهاتف بحدّة وغضب.
2 تبحثين عن صديقة أخرى لترافقك.
3 تقومين بنزهة وتحاولين أن تنسي كلّ ما يغضبك.
– عندما لا تسير الأمور على ما يرام تقولين:
1 يا للكارثة!
2 تتركين المكان وتنسحبين
3 إنّه تحدٍّ وسأتمكن من التغلب عليه.
النتيجة:
-حصلت على أكبر عدد من 1
تكتمين غضبك حتى تنفجري، فأنت لا تسعين إلى القيام بنشاطات ترفيهيّة ولا تعالجين أمورك في حينها، بل تدعينها تتراكم إلى أن تصل إلى حدّ لا يمكنك عنده القيام بشيء. لذا ننصحك بأن تخصّصي المزيد من الوقت لتحظي بقسط من الاسترخاء والترفيه وأن تعثري على طريقة تخلصك من الضغوط.
– حصلت على أكبر عدد من 2
تتحدّثين دائماً عما يمكن أن يخفف من توترك، لكن لا تفعلين ذلك على مسمع من الشخص الذي يمكنه مساعدتك. لذا حاولي أن تتخيّلي المواقف التي تشعرين فيها بالضيق وأنك تتصرفين فيها بكل ثقة. ومن الأفضل أن تتفادي المواقف التي يمكن أن تتعرضي خلالها للضغط وحاولي أن تقومي بكلّ ما يعزّز ثقتك بنفسك ويساعدك على تطوير قدرتك على حلّ المشاكل وتحديد الأهداف.
-حصلت على أكبر عدد من 3
تجيدين التحكم بأعصابك والتغلب على ما يواجهك من ضغوط، تعرفين جيداً ما يشعرك بالتوتر وتتصدين له عند الحاجة وتعلمين دائماً على تهدئة نفسك.
