بعد ما عرفت ما هي الأمور التي يجب أن تتجنّبيها وأن تتنبّهي إليها خلال فترة التنحيف، هل تعتقدين بأنّك أصبحت مستعدّة لخوض تجربة التنحيف بنجاح؟ هل تشعرين بالحماس والرغبة الشديدة لخسارة الوزن الزائد؟ حاولي أن تجيبي عن أسئلة الاختبار التالي لتتأكّدي من استعدادك لخوض تجربة التنحيف بنجاح.
-عند الظهر، ما الذي ترغبين في تناوله؟
1 طبق خفيف ومتوازن: لحم خال من الدهون وحساء بارد.
2 سلطة طازجة غنيّة بالجبنة والطماطم.
3 وجبة سريعة من الهمبرغر والبطاطا المقليّة.
-عندما يطرح عليك أحدهم اتّباع نظام غذائي لخسارة الوزن، ماذا تكون ردة فعلك؟
1 ممتاز، الأمر يسعدني.
2 أبداً، فسوف أشعر بالإحباط.
3 لمَ لا، أتّبع نظاماً على وتيرتي الخاصة.
-ماذا تحبين أن ترتدي هذا الصيف؟
1 سروالاً قصيراً قطنياً، لكن عليّ أن أخسر بعض الوزن أولاً.
2 فستاناً عملياً واسعاً لأنّه يخفي عيوب جسمي.
3 متردّدة.
-أي نوع من الأشخاص أنت؟
1 العقل السليم في الجسم السليم.
2 الجمال والجاذبيّة أهم الأمور.
3 لا أستطيع أن أسيطر على وزني.
-عندما تذهبين إلى المطعم، تطلبين:
1 سلطة الفاكهة المجفّفة.
2 طبقاً من المعكرونة والدجاج بزيت الزيتون.
3 سلطة أرز مع التونة والمايونيز.
-ما هي كميّة العصير التي تستهلكينها؟
1 كوب خلال وجبة العشاء.
2أكثر من شرب العصير عند المساء.
3 كوب على الأقل خلال كلّ وجبة.
-تمارسين التمارين الرياضيّة:
1 بانتظام.
2 في فصل الربيع لكي يصبح جسمي مثالياً قبل حلول الصيف.
3 نادراً.
-خلال فترة اتّباع حمية التنحيف:
1أتناول الفاكهة عندما أشعر برغبة في تناول السكر.
2 أضع دائماً قنينة عصير الفاكهة في حقيبتي.
3 لا أحرم نفسك من شيء.
-ملابس السباحة بالنسبة إليك:
1عادة سنويّة صيفيّة، عليّ أن أتّبع تغذية سليمة فقط.
2 عائق، عليّ أن أنتبه إلى كميّة الطعام التي أتناولها أو سأضطر إلى عدم ارتدائها
3 أمر عادي، ما من مشكلة في ارتدائها.
-تتناولين وجبة خفيفة عند المساء، تختارين:
1 شريحة لحم.
2 بعض الفاكهة مع الكريما للتحلية.
3 علبة بسكويت بالشوكولا.
النتائج
-حصلت على أكبر مجموع من 1
أنت مستعدّة ومتحمّسة ومصمّمة على هدفك أكثر من أي وقت مضى!
أنت معتادة على اتّباع الحميات الغذائيّة وتعرفين جيداً كيف تسيطرين على بعض الكيلوغرامات الزائدة. الدقّة والصرامة من أولوياتك، لكن احذري الوقوع في فخّ السيطرة المطلقة على جسمك. فلكي تحافظي على جسم مثالي، قد تحرمين نفسك من بعض الأنشطة الممتعة كالهرولة على شاطئ البحر، وتختارين تناول الفطور في المنزل من وقت إلى آخر. ننصحك باتّباع حمية غذائيّة بسيطة وابتعدي عن الحميات القاسية خلال أيام العطلة.
-حصلت على أكبر مجموع من 2
لست مستعدّة لبذل كلّ الجهود. أنت مقتنعة بأنّك بحاجة إلى خسارة بعض الوزن، لكنّك تحتاجين إلى بعض الحوافز وإلى من يشجّعك على الإقدام على تلك الخطوة. لست من محبي اتّباع الحميات الغذائيّة، إنّما أنت مستعدّة لأن تقدّمي تنازلات عدة ولكن من دون أن تحرمي نفسك من شيء. لا تقلقي، فهناك أنظمة غذائيّة بسيطة وسهلة لأمثالك من الأشخاص الذين يحبون الطعام كثيراً. أمّا إن لم تحظي بالبرنامج الغذائي المناسب، ما عليك إلا أن تستمعي إلى جسدك، فهو يُنبئك بما يحتاجه.
-حصلت على أكبر مجموع من 3
لا تحرمين نفسك من تناول ما تريدين ولا تؤثر بك الحميات والقيود الغذائيّة ولا تعنيك، فأنت مرتاحة مع نفسك ومع جسمك ووزنك. أنت تحبّين الحياة وتعرفين كيف تستغلّينها بالشكل الجيد. لذا، من المستحيل أن تفكّري باتباع حميات غذائيّة، واعلمي أنّك على حقّ! لا تزعجك العيوب في جسمك في الصيف كما في الشتاء. في الواقع، يجب أن تأكلي حتّى الشبع من أجل صحّة أفضل، ومن الأفضل أن تتناولي الأطعمة الخفيفة وتتّبعي حمية للتخلّص من السموم في جسمك، لا سيما إذا كنت تفرطين في تناول ما لذّ وطاب من المأكولات الدسمة والدهنيّة.
