إذا كنتِ ممن يقمن بتدريبات الرياضة لمدة ساعة واحدة يومياً ربما تكونين أكثر رغبة في تناول المزيد من الطعام بما لا يحقق النتيجة المرجوة من نقصان الوزن.
والأفضل من ساعة الرياضة هذه، وبناء على بعض الدراسات التي قام بها الباحثون أنهم وجدوا أن الأشخاص الذين قاموا بتدريبات الرياضة مدة ثلاثين دقيقة حرقوا سعرات حرارة أكثر مما كان متوقعاً، بينما من مارس التمارين الرياضية لمدة ساعة لم تحصل على خسارة كبيرة في الوزن.
وتفسير ذلك يعود إلى أن ممارسة الرياضة لنصف ساعة فقط بالجري أو قيادة الدراجة الهوائية تجعل الأشخاص أكثر رغبة وقدرة على القيام بمزيد من النشاط البدني بعد انتهاء التمارين اليومية.
ويقترح الباحثون طريقة مثلى لإنقاص الوزن بهذه الطريقة التي تتغلب على ضيق وقت الكصيرات، وهو أن يتم ذلك خلال ذهابكِ للعمل مثلاً.
وأجرى الباحثون في جامعة كوبنهاجن هذا الفحص على 60 شخصاً يعانون من البدانة، ومدة الدراسة كانت 13 أسبوعاً، وقسم الباحثون الأشخاص لمجموعتين، الأولى طلب منها ممارسة التمارين لمدة ساعة يومياً والمجموعة الثانية طلب منها ممارسة الرياضة لنصف ساعة يومياً. ونتيجة الدراسة كانت مفاجِئَة حيث ظهر أن المجموعة الأولى قلت أوزانهم بمعدل 2.7 كيلو غرام من الوزن وكان معدل خسارة المجموعة الثانية 3.6 كيلو غرام من أوزانهم.
بالتالي فإن ممارسة التمارين الرياضية لنصف ساعة تساعدكِ على حرق سعرات حرارية أعلى من الساعة التي تقضينها في تدريبات الرياضة المختلفة، وتعد الأصح عملياً وعلمياً، وبالتأكيد ستفيدكِ أكثر وأفضل.
