نصائح لخفض مستوى الكوليسترول

اليكِ أفضل النصائح والطرق لخفض مستوى الكوليسترول في الدم:
الإقلاع عن التدخين حيث أنه يساعد في خفض ضغط الدم ويقي من خطورة الاصابة بأمراض القلب.
استبدال البروتين الحيواني في الغذاء ببروتين الصويا.
عدم تناول أكثر من 100 ميلليغرام من الكوليسترول في اليوم، ويتوافر في المنتجات الحيوانية مثل مشتقات الأجبان والحليب، واللحم الأحمر والدجاج والبيض.
تناول القهوة السوداء دون اضافة السكر والكريمة المبيضة اليها
عدم تناول الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات الشرقية والكيك والبسكويت حيث أنها تحتوي على الدهون الثلاثية الضارة
ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الاسبوع على الأقل.