نصائح لتمتنعي عن تناول كمية إضافية من الطعام

1 تناولي اللوز المجفّف قبل موعد وجبتك الرئيسيّة لأنه غنيّ بالفيتامينات ويمنحك شعوراً بالامتلاء.
2 إذاً شعرت بالجوع بين الوجبات، تناولي القليل من الخضار لكي لا تكتسبي السعرات الحرارية التي تؤدي بك إلى السمنة ولكي تحدّي من رغبتك في التهام كمية كبيرة من الطعام عندما يحين موعد الوجبة الرئيسية.
3 ضعي طبقاً من السلطة التي تحتوي على أنواع مختلفة من الخضار على مائدتك وتناوليه أولاً.
4 لا تحذفي الخبز من وجبتك الرئيسية لأنّ ذلك سيدفعك إلى أن تشعري بالجوع في وقت متأخر من المساء.
5 لا تذهبي في جولة تسوّق بعد تناولك إحدى وجباتك الرئيسيّة لأنّ هذا سيدفعك إلى الرغبة في تناول مختلف أنواع الحلويات.
6 نظّفي أسنانك بعد الانتهاء من وجبتك كي تتجنبي تناول أيّ كمية إضافية من الطعام.
7 ضعي أنواع السكاكر التي تخزنينها في منزلك في خزانة مقفلة وخبئي المفتاح في مكان يصعب الوصول إليه إلى حدّ ما، فعدم الرغبة في بذل الجهد للقيام بالخطوات التي تؤدي إلى فتح الخزانة سيثنيك في الكثير من الأحيان عن تناول تلك الحلويات.