نصائح لتحمي صحّة بشرتك

1 اشربي الكثير من الماء والسوائل وخصوصاً في فصل الصيف لتعويض ما يفقده الجسم خلال التعرّق إزاء درجات الحرارة العالية. فالماء لا يعمل على تنقية خلايا الجسم وحسب، إنما ويمنحه الترطيب والصحة أيضاً، مع ضرورة تجنّب المنبّهات كالشاي والقهوة وغيرهما.
2 الطعام الصحي السليم له دور فعّال في إعطائك بشرة نضرة، من خلال تناول وجبات صحيّة متوازنة وغنيّة بالفاكهة والخضار التي تحتوي على فيتامينات مضادة للأكسدة، من دون أن ننسى الحبوب كمصدر للفيتامينات والمعادن الضروريّة للجسم.
3 اتضح أنّ الأحماض الدهنيّة مثل الـOmega 3 تلعب دوراً هاماً في الوقاية من أمراض القلب والشرايين والأمراض السرطانيّة. وقد أثبتت الدراسات الأخيرة، أنّها تنقّي البشرة وتحميها من أضرار أشعة الشمس. يمكن العثور على الـOmega 3 في الأسماك وثمار البحر، بعض المكسّرات مثل الجوز واللوز، بعض الزيوت مثل زيت الكانولا وبعض الأعشاب البريّة مثل الهندباء، السلق، الصعتر وغيرها.
4 الامتناع عن التدخين، حيث ثبت علمياً أنّ التدخين مرتبط بالشيخوخة المبكرة للجلد وتكوين التجاعيد من خلال التأثير على أنسجته المرنة التي تعمل على شدّ البشرة وإعطائها الليونة المطلوبة.
5 التمارين الرياضيّة، وتعد من ضروريات العناية بالجلد، إذ إنّها تمد الجسم بالحيويّة وتؤمّن الكميّة الكافية من الدم المحمّل بالغذاء إلى طبقات الجلد المختلفة، ما ينعكس مباشرة على صحّة البشرة ونضارتها.
6 التخلّص من الضغوط النفسيّة التي تؤذي البشرة بطريقة غير مباشرة، عن طريق رفع مستوى الأنسولين في الدم تماماً مثل تناول السكّريات.
8 النوم لفترة كافية يومياً، بما لا يقلّ عن ست إلى ثماني ساعات خلال فترة الليل تحديداً. يعدّ هذا العامل الأسهل للتنفيذ، وهو يزيل الشحوب والهالات السوداء حول العينين بدرجة كبيرة.
– للنساء ما بين الثلاثين والأربعين عاماً، من المعلوم أنّ تجدّد خلايا البشرة يكون بطيئاً في هذا العمر نسبة إلى ما كان عليه في السابق، ما يجعلها عرضة لمزيد من الجفاف. لذلك لا بدّ من استعمال المطرّيات والمرطّبات الجلديّة لإعادة النضارة والرطوبة إلى خلايا الجلد، وخصوصاً في الوجه وحول العينين.
– استعمال موانع وواقيات الشمس الموضعيّة من الكريمات والغسول (Lotion) لجميع الأجزاء المكشوفة من الجسم، لأن التعرّض للأشعة يبكر في شيخوخة البشرة، ويعرّضها إلى مشاكل تجميليّة أخرى مثل النمش والبقع البنيّة.