نصائح لتحسين وضعية نومك

من أهم الشروط للحصول على نوم صحي هي عدد ساعات النوم بالإضافة الى وضعية النوم، حيث أن وضعية النوم الغير صحيحة تؤدي الى آلام ومشاكل في الظهر. اليك أهم النصائح لتحسين وضعية نومك:

قومي باختيار فراش، واحرصي على استبداله بعد ثماني سنوات كحد أقصى.

قومي بإختيار الوسائد الصحية التي توفر الدعم لعمودك الفقري وابتعدي عن الوسائد السميكة والصلبة.

النوم على الجانب تعتبر أفضل وضعية للنوم، وان لم تكن هذه الوضعية مريحة لك يمكنك النوم على ظهرك ووضع وسادة تحت ركبتيك لرفعهم قليلاً.

تجنبي النوم على بطنك حيث أن هذه الوضعية تضع كثير من الضغط على عنقك والعمود الفقري.